饮食是影响体内湿气的重要因素，应尽量避免吃生冷、油腻、甜腻等容易产生湿气的食物。
选择具有健脾利湿作用的食材，比如红豆、薏苡仁、冬瓜等，红豆可帮助利尿，薏苡仁有助于排湿，而冬瓜则能清热利湿。
运动宜因人而异。
通常在室外，太阳下慢跑、散步，练太极拳、八段锦等，对健脾除湿都有帮助。
保持身体干燥和温暖，尽量避免长时间处于潮湿环境，尤其应注意衣物的选择，确保穿着干燥。
定期开窗通风，保持室内空气流通，减少湿气聚集。同时，注意个人卫生，保持皮肤干燥，避免湿气因皮肤接触进入体内。
中药茶饮作为一种传统而有效的养生方式，逐渐受人青睐。日常生活中，运用中药养生方来祛脾湿、润肺燥，也是一种较好的养生方式。
下面，推荐三个简单易操作的中药养生方。
原料：红豆、炒薏苡仁各15克，茯苓10克，陈皮3克。
做法：食材洗净后，加水煮沸，转小火煮20分钟，滤渣代茶饮。
功效：红豆利水消肿，炒薏苡仁和茯苓能健脾、利水、消肿，陈皮可理气健脾、燥湿化痰。
原料：雪梨1个、陈皮5克。
做法：雪梨洗净、去皮、去核，切成小块。陈皮洗净。将两者一起放入茶壶中，加入适量开水，煮水喝，或焖泡约10分钟饮用。
功效：雪梨清热润肺、生津止渴，陈皮可理气健脾、燥湿化痰。
原料：白茅根、薏苡仁、白扁豆各10克。
做法：将食材清洗干净，放入茶壶中，加入适量清水煮30分钟左右。
功效：白茅根清热生津，薏苡仁健脾祛湿、利水消肿，白扁豆健脾化湿。
药食同源养生法，方便实用，但应遵医嘱并根据个人体质调整。特别是对于患有慢性疾病需要长期服用药物的患者来说，使用中药养生茶饮方、食疗方前，应先咨询医师或药师，避免与治疗药物产生冲突或不良反应。
封面及配图来源：摄图网
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