“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。”夏至时节，阳气达极盛后开始转衰，阴气渐生，养生需顺应阴阳转换，从饮食、起居、运动多方面调理身心。
“荷风送香气，竹露滴清响。”随着气温逐渐攀高，我们迎来了二十四节气中的夏至。此时，北半球的白昼达到最长，阳光炽热，万物生长至鼎盛。夏至养生，重在清心防暑，顺应自然规律，调整身心。
饮食上，因天气炎热、脾胃虚弱，宜清淡易消化，多吃蔬果杂粮，忌肥甘厚腻。适当食用酸味食物固表敛汗，补充淡盐水防盐分流失，避免过食寒凉损伤脾阳；吃苦味食物清热解暑、增进食欲，选择冬瓜、百合等阴性食物滋阴养阴。起居方面，遵循晚睡早起原则，重视午睡养心阳、敛心气，睡眠时防风寒侵袭，空调温差不宜过大。
运动选清晨或傍晚，以散步、八段锦等舒缓运动为主，避免大汗伤阳。同时要保持心境平和，避免情绪大起大落。此外，还可借助节气推拿、冬病夏治体质灸，顺应天时调和阴阳，提升正气，达到防病保健的效果。
夏至已至，愿您顺应自然，安心度夏。
（大众新闻记者 周欣怡 实习生 刘鑫）
