6月21日是夏至，夏至是盛夏的起点，万物此时繁盛至极，生机蓬勃。6月20日上午，山东省卫生健康委召开第15场“鲁医健康说”健康知识发布会，介绍高温天气下防中暑及合理膳食等健康知识。中医常说“冬病夏治”，山东中医药大学附属医院（山东省中医院）中医外治中心主任医师杨继国现场介绍了四种适合在夏天调理的常见病及简单易操作的外治方法。
“冬病夏治”源于中医“天人相应”的经典理论，杨继国表示，这一疗法的精妙之处在于，借助夏季自然界“以阳制阴”的力量，结合人体气血趋于体表、经络更为通畅的生理特点，通过温阳散寒、活血通络的干预手段，驱散深藏体内的寒邪，改善脏腑功能，从而达到预防冬季疾病复发、增强体质的目的。
四种适用于“冬病夏治”的常见疾病
杨继国介绍，夏天适合调理的常见病主要有四类，首先是呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、反复感冒等。冬季寒冷易诱发呼吸道疾病，而夏季阳气旺盛，人体气血运行通畅，此时通过温补阳气、祛除寒邪，可提高机体抗病能力。
消化系统疾病也属于“冬病夏治”中的常见疾病，如慢性胃炎、肠易激综合征、五更泻等，常表现为胃痛、腹痛、腹泻等症状。夏季人体阳气外浮，而内里的脾胃功能比较弱，利用夏季阳气外浮之时温补脾肾，能调节胃肠功能，能改善消化不良、胃痛、腹痛、腹泻等问题。
“骨关节疾病，如颈椎病、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿关节炎、老寒腿等，多属于中医痹证，中医讲‘风寒湿三气杂至，合而为痹’，夏季阳气最盛，血管扩张，血液运行加速，有利于驱散关节寒湿之邪。”同时，杨继国介绍，妇科疾病，如寒性痛经、月经不调、宫寒不孕等，多因气血不足、寒凝胞脉所致。夏天阳气旺盛，易于温通胞脉，袪除寒邪。
四种可简单操作的外治方法
近年来，许多有代表性的中医外治方法得到了公众的欢迎和认可。发布会现场，杨继国介绍了穴位按摩、艾灸、拔罐和泡脚等四种可简单操作的外治方法。
“穴位按摩有调节气血，疏通经络的作用，大家可用拇指按压迎香、足三里、气海、关元穴。”杨继国介绍，迎香穴通利鼻窍，位于鼻翼旁；足三里穴健脾益气，位于外膝眼下3寸；气海穴培补元气，位于脐下正中1.5寸，关元培元补虚，位于脐下正中3寸。操作时，要以拇指指腹按压以上穴位各3-5分钟，每日早晚各一次。按摩穴位时力度应以局部酸胀为宜，长期坚持才能达到良好的效果。
艾灸有温阳散寒、祛湿通络的作用。杨继国说：“我们可选用艾条悬灸肚脐、足三里穴，肚脐可调理脾胃，温经散寒，足三里可健脾益气，增强免疫力。操作时，每穴艾灸20-30分钟，每周2-3次，以皮肤微红为度，不可过度艾灸，避免烫伤。
杨继国介绍，拔罐有疏经通络，祛湿止痛的作用，可以选取背部、腰部进行拔罐，每次留罐10分钟左右，每周1-2次，但局部皮肤破损者禁用。此外，泡脚能够促进血液循环，驱散寒湿，可以在睡前用温开水或者加一些艾叶、生姜、花椒，每次泡脚20-30分钟，水量至少没过脚踝部，以微微汗出为度。
（大众新闻记者 黄鑫 周欣怡）
