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无需专业技巧，新手也能快速掌握平衡，既可静坐板上冥想放空，也可挑战高难度姿势，让身心与自然同频共振。

这项起源于夏威夷的“站立式划桨”运动，如今在上海已经成为一种潮流。单脚轻点登上板面，手持划桨轻轻破水，便能如轻功水上漂般轻盈滑行。

皮划艇起源于北极圈附近的格陵兰岛，因纽特人用兽皮包裹木架制成“独木舟”，用于捕猎与出行。1936年柏林奥运会将其列为正式比赛项目，现代双人皮划艇采用轻质复合材料，船身狭长流线型设计减少水阻，两人通过对称划桨保持平衡。

不同于单人艇的独立操控，双人皮划艇更强调节奏协同，左桨右桨的交替划动间，既考验配合默契，也能在匀速滑行中静静欣赏湖光山色，成为兼具运动性与休闲感的水上项目。

冲浪起源于古代波利尼西亚，19世纪末随夏威夷文化传播至全球。从初学者的趴板起乘到高手的空中翻转，这项运动始终充满挑战与魅力，成为海洋文化的重要符号。

如今在全球海滨，冲浪不仅是运动，更是一种生活态度，吸引着无数人追寻“与浪共舞”的自由感。

漂流起源于人类利用木筏、皮艇等工具渡河的生产活动，20世纪中期发展为竞技体育与户外休闲项目。现代峡谷漂流多选择落差大、河道曲折的自然峡谷，橡皮艇可载2-6人，通过划桨控制方向，在急流险滩中体验速度与激情。

3公里以上的长距离漂流常包含10+处落差，搭配平缓潭水区的水仗互动，成为夏季户外运动的热门之选。

摩托艇起源于20世纪初的摩托化小艇，最初用于军事侦察，后来逐渐演变为休闲与竞技运动。60km/h的时速带来贴水飞行的快感，360°旋转等特技更成为专业玩家炫技的标志。

如今在全球湖泊与海滨，摩托艇已成为追求刺激者的必备项目，用速度重新定义水上乐趣。

溯溪起源于山区居民的日常涉水活动，后发展为集徒步、涉水、攀岩于一体的户外项目。参与者需穿戴防滑鞋、速干衣，借助安全绳等装备穿越溪流、瀑布、深潭。

路线难度从初级的平缓溪谷到高级的悬崖瀑布不等，既能欣赏山林野趣，又能挑战身体极限。近年来在都市人群中悄然流行，成为亲近自然、释放压力的新选择。

上海目前处于梅雨季

户外水上运动需要注意安全

小体为你带来注意事项

运动一定要在保证安全的前提下进行哦

图：世博·航伽水上运动基地、嘉定户外、中国摩托艇、中国漂流、中国冲浪、中旅刊物、绿色青浦、今日闵行、视觉中国、南京市户外运动协会

编辑：金雷、江妍

审核：叶蕙心

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