暑假临近，孩子们也即将开启多彩的假期生活，但有不少家长担心孩子和电子产品接触的时间变长，会对视力造成影响。近视是如何发生的？孩子的视力又该如何控制？日前，松江区方塔中医医院眼科主任医师张佐红走进《健康智慧屋》直播间，现场科普解答关于青少年儿童视力的问题。
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张佐红介绍，近视的原因包括长时间近距离用眼、眼部负荷重，导致睫状肌持续收缩痉挛，晶状体无法放松，调节失衡造成近视。真性近视发生后，眼睛的疲劳若还是得不到缓解，睫状肌持续收缩痉挛造成调节滞后，形成周边视网膜的远视性离焦，使眼轴长度持续增长，近视度数增高成为高度近视。而“假性近视”是指由于用眼过度，睫状肌痉挛，过度调节导致的视力下降。
虽然近视不可逆，但近视早期是有先兆的。例如：看远处时经常眯眼、频繁眨眼、经常皱眉、写作业眼睛贴得近、以及在看远处后低头看近，或看近处物体后抬头看远时，出现短暂的视物不清的现象、或者时常歪着头看物体，出现这种症状也可能是因为斜视或者眼球震颤等引起，需要引起警觉。
青少年近视防控刻不容缓，那到底该如何防？如何控？张佐红提醒，在日常生活中可以通过纠正不良的用眼习惯来延缓近视度数的进展和眼轴长度的增长，要坚持“三要四不要”原则。
“三要”包括要户外活动：每天至少2小时户外活动，阳光刺激多巴胺分泌，抑制眼轴增长，减缓近视进展；要养成良好的用眼习惯：坚持20-20-20法则，每20分钟看20英尺远，休息20秒。其次，保持正确的读写姿势，端正姿势，做到三个“一”：眼书距离一尺，胸与桌后缘一拳远，手距笔尖一寸；要重视用眼环境，要保证光线充足，避免过亮或过暗并减少电子设备使用时间。
“四不要”包括：不要在光线脆弱和直射阳光下看书、写字；不要在卧床和走路时或者在动荡的车厢内看书；不要看字体过小过密，字迹不清的读物；不要用淡色铅笔写字。
其次，要注意饮食营养。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物比如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的芒果、杏子、等。
维生素B族丰富的食物有全谷类、动物肝脏、乳酪、小麦胚芽、豆类、牛奶、肉类。具有维持视神经功能、抗氧化、改善视疲劳的作用。
维生素C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、鲜枣、梨、桔子等含量最高。 可减少紫外线、蓝光对视网膜的氧化损伤，改善血液循环。家长在发现孩子出现眯眼、上课看不清楚黑板等迹象时，也要及时带孩子到眼科医疗机构检查，遵从医生的建议进行科学的干预和近视矫正，尽量选择在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫正方法导致近视程度加重。
■主播、编导 刘竑吁昱 文
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