盛夏将至，蝉鸣渐起，高考如约而至。
考生的学习和心理都处于一种非常紧张的状态。中医六妙招，助你摆平心态，凝神聚力，应考路上顺顺顺。
妙招一：改变认知，接纳情绪
临近高考，有焦虑紧张情绪是不可避免的。我们要认识到焦虑是人们应对重要事情时的一种应激反应。一定程度的焦虑是有用的、可取的，甚至是必要的。适度的焦虑不仅不会影响学习，还可能会助推学习。因此我们要学会察觉并接纳自己的焦虑紧张情绪。
妙招二：呼吸吐纳，放松身心
人在焦虑紧张时，呼吸节律会明显增快，减慢呼吸节律能够减轻焦虑。呼吸吐纳法源于中医气功，气功对人体精神调节和躯体症状调节都十分有效。主要原则用“深吸慢呼”的方式呼吸，能够有效降低交感、副交感神经兴奋性，最终达到缓解焦虑情绪的作用。
具体操作为：用鼻吸气，腹式呼吸，吸满后膨隆腹部，再吸入一些，让膈肌充分下沉，然后缓慢呼气，一分钟做5-6次，5分钟后就能有效缓解各种躯体焦虑症状。
妙招三：穴位按摩，去除不适
(1)肝气郁结型：除焦虑、紧张不安外，还伴有胸部、两胁胀满疼痛，食欲变差，爱叹气，舌苔薄。这一类型可以按摩太冲穴、期门穴、肝俞穴等穴位；
(2)气郁化火型：除焦虑、紧张不安外，还伴有脾气暴躁，容易发火，自觉口干口苦，或者伴有头疼，耳鸣，反酸，可见明显黄苔。这一类型可以按摩太冲穴、行间穴、侠溪穴等穴位；
(3)痰气郁结型：除焦虑、紧张不安外，还伴有胸部、胁肋胀满，自觉物梗堵在咽部，吞之不下，咯之不出（需除外咽喉部位肿瘤），舌苔白。这一类型可以按摩太冲穴、丰隆穴；
(4)心神失养型：除焦虑、紧张不安外，还伴有容易受惊，悲观，爱哭，失眠，舌淡。这一类型可以按摩神门穴、通里穴、心俞穴等。
妙招四：适当运动，安神去疲
现代的研究显示，练习八段锦能够显著缓解焦虑情绪以及改善焦虑引起的躯体症状。八段锦练习时配合上面的呼吸吐纳法，“深吸慢呼”，减缓呼吸节律，改善焦虑情绪的效果更加显著。
妙招五：倾听音乐，舒缓心情
音乐治疗见于《黄帝内经》，是古人把五音（角、徵、宫、商、羽）与人的五脏运用五行学说有机联系在一起，通过听音乐舒缓心情。
推荐曲目：
1.角调：《胡笳十八拍》 《江南丝竹乐》 《春风得意》 《江南好》 《平沙落雁》
功效：散结解郁
主治：适用于肝郁气滞证，可见入睡困难，梦多易惊，多叹息或胁痛，舌淡苔薄，脉弦，症状每因情志不畅而加重。
2.徵调：《紫竹调》 《十面埋伏》 《花好月圆》
功效：补心健脾
主治：适用于心脾两虚证，可见心悸、失眠多梦、健忘、食少、大便稀溏、倦怠乏力、舌淡、脉细弱。
3.宫调：《春江花月夜》 《月儿高》
功效：补脾益胃
主治：适用于脾胃虚损证，可见眠浅易惊，胃脘满闷或少腹胀痛，思虑多，大便溏，食少纳呆，神疲懒言，体倦乏力，舌淡红稍胖苔薄白，脉弦。
妙招六：代茶饮茶，安神助眠
1.龙眼枣仁茶
配方：龙眼肉15克、酸枣仁9克
用法：泡开水1杯，晚睡前代茶饮
功效：补养心脾阴血，养心安神以助眠。
2.三花茶
配方：白菊花、白梅花、合欢花各6克
用法：泡开水1杯，平素可代茶饮
功效：白菊花疏散风热，平肝明目；白梅舒肝和胃；合欢花宁心安神，三者合用可解郁宁心以助眠。
3.玫瑰柴胡代茶饮
配方：玫瑰花、柴胡各6克
用法：泡开水1杯，平素可代茶饮
功效：疏肝解郁，行气活血以助眠。
中医助考，主要偏重于两方面的功效，一是宁心安神，缓解考前焦虑。二是调补体质，补充气血，以适应高强度的脑力消耗。实际上就是通过调治、调补，把身体状况调节到最佳状态，让考生们能自如应对中考高考，取得最佳成绩。
（大众新闻记者 周欣怡 通讯员 张文静 刘 严 刘朴霖）
