出汗了要洗澡，清爽又舒服，这是大家都知道的基本共识，那如果今天没有出汗，还要不要洗澡呢？先说答案：即使没有明显出汗，我们建议夏天最好可以每天洗一次澡。
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为什么不出汗也建议洗澡？
我们的皮肤表面几乎遍布着汗腺。就拿手掌和脚掌来说，每平方厘米的皮肤（面积大致与成人小指甲盖相当），就分布着 250 个到 550 个汗腺。
当我们在运动、处于高温环境或者情绪亢奋时，皮肤的汗腺就会分泌汗液，随后汗液通过蒸发、散热的方式来调节体温，防止身体过热。这种情况下出的汗，大家能明显察觉到。
不过实际上，即便我们没有感觉到，也在时时刻刻地出汗。这种主观上难以察觉到的出汗现象，就是“不显性排汗”。
汗液中含有多种微量成分，例如钠离子、氯离子、钾元素、维生素、矿物质以及其他一些代谢产物等。
特别是在腋窝、私密部位等地方，还存在一种特殊的汗腺，我们称之为大汗腺。它分泌的汗液质地黏稠、油脂含量高，还含有蛋白质、糖和氨，再经过细菌的“催化”作用，就更容易产生汗臭味。要是这种汗臭味更为浓烈，就是我们常说的狐臭、腋臭了。
我们用具体数据来说明，以普通成年男性为例，体表面积大约是 1.75 平方米。研究发现，在环境温度分别为 22℃、27℃和 30℃的情况下，处于休息状态时，每天不显性排汗的总量分别为 381 毫升、526 毫升和 695 毫升。
也就是说，人即便什么都没做，每天皮肤也会悄悄地排出将近一瓶饮料量的汗液。
另外，需要留意的是，即便出汗量不多，皮肤依然会接触到环境中的灰尘、污垢以及空气里的污染物。
除了外界环境因素，身体表面自身的细菌数量也会增加，皮肤还会自然分泌油脂，并且会有死皮细胞脱落，这些物质都可能在身体表面堆积。
所以，即便没有明显的出汗情况，也建议保持适度的洗澡频次，以满足身体清洁的基本卫生要求 。
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从健康的角度
每天洗几次澡最好？
对于个人而言，洗澡的频次其实并没有一个固定的标准。南方和北方各自有着独特的洗澡习惯，甚至有些南方人觉得一天不洗澡都难以想象。这种基于文化形成的观念差异，并没有必要去强行纠正。
不过从健康层面来讲，还是更建议在夏天增加洗澡次数，最好每天洗一次澡。洗澡的时候要注意避免水温过高进行烫洗，洗完澡之后建议加强皮肤的保湿护理，涂抹润肤乳液。
曾经有学者对 617 名人员展开了调查，将他们分成了两组，一组是每周洗澡 7 次及以上，另一组是每周洗澡不足 7 次。调查结果显示，要是每天都用浴缸泡澡，人们对自身健康状况的主观感受会更好，而且睡眠质量也会更高。
类似的研究还有很多，基本上都认为洗澡不只是有清洁身体的作用，还能够改善睡眠质量、缓解压力，这或许也能解释为什么我们在洗澡放松之后，时不时就会灵光乍现、迸发出灵感。
对于老年人来说，勤洗澡还能降低失能的风险，较好地预防抑郁情绪或者认知功能衰退。要是用浴缸泡澡的话，这些益处似乎更为显著。不过泡澡的时候也要注意控制水温，不能进行烫洗，泡完澡之后同样要注意加强皮肤的保湿护理。
综上所述，即便没有出汗，也不代表身体就是干净清洁的、不需要洗澡。不管有没有出汗，夏天都建议大家尽量每天洗一次澡。但要是患有皮肤病的患者，建议依据自身实际情况咨询专业的皮肤科医生。
资料 | 科普中国
编辑 | 李玲
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