孩子，是每个家庭的“灵珠”，然一上学，嘿，立马变身“魔丸”，让爸妈们头疼不已。这背后的“大反派”，非学业拖延莫属！学业拖延指学生在学习过程中，有意地延迟完成预期的学习任务，引起消极的情绪体验。学业拖延不仅影响青少年的学业成绩，还可能引发一系列心理健康问题，如焦虑和抑郁。
研究发现，青少年学业拖延与家庭关系之间存在复杂的互动关系。家庭作为青少年成长的重要环境，其关系质量对青少年学业行为有重要影响，而学业拖延也可能对家庭关系产生反馈作用。然大多数家庭都认为“拖延”是一个时间管理问题或者是品性问题，但事实上“拖延”是个复杂的“心理小魔丸”！
缺乏自信：
孩子心里想，“我行吗？我怕不行吧！”
缺乏自我约束力：
就像小猫钓鱼，一会儿追蝴蝶，一会儿捉蜻蜓！
时间知觉能力：
孩子的时间观念，就像被施了魔法，总是慢半拍！无法正确评估做某一件事情，需要花费多少时间。
时间管理能力：
计划？那是什么？
缺陷完美主义：
要么不做，要做就要做到最好，但结果往往是……啥也没做！
研究表明，拖延行为和五种家庭倾向——施压、怀疑、控制、依附、疏远——是“好基友”。这五种倾向啊，就像五把“隐形刀”，悄悄削弱了孩子的自信，降低了孩子的自尊，让恐惧占据了孩子的内心，拖延也就趁虚而入了。不过别担心，这五种倾向家家户户都有点，关键是要意识到，并及时纠正，让“爱”成为战胜拖延的“魔法棒”！
不起作用的做法：
啰嗦成监工：孩子啊，你作业写完了吗？写完了吗？写完了吗？（孩子：我耳朵都快长茧了！）
责备、嘲弄：你现在不努力学习，将来就去扫大街吧！（孩子：那我直接“躺平”算了！）
代替完成：孩子啊，这题太难了，我来帮你做吧！（孩子：那我干啥？）
马后炮：我早就告诉你会是这样的结果！（孩子：你就是说我不行！）
起作用的做法：
培养成长心态：孩子，你努力的样子真帅！过程比结果更重要哦！（孩子：那我再试试！）
保持个人立场：孩子，你的成绩不是我衡量自己的标准！（孩子：那我轻松多了！）
注意神经认知差异：孩子，你的大脑还在发育，咱们慢慢来！（孩子：那我放心了！）
协作态度：孩子，咱们是伙伴，一起打败“拖延小妖精”！（孩子：好嘞，一起上！）
策略弹性：唠叨、威胁不管用？那就试试分享快乐吧！（孩子：这个好玩！）
记住最重要的事：孩子，咱们要的是成长，不是消灭拖延！（孩子：那我懂了！）
设定目标，记得用SMART法则！可以先从小目标开始试试！
帮孩子搞清楚他需要多少时长来完成一件事情
记住，过程奖励更重要
切记，任务的主人是孩子自己
尊重孩子自己做决定的权利
别让完美主义成为拦路虎
和孩子一起聊聊他们的恐惧，也别忘了你的
用好奇心去聆听孩子的心里话
别忽视了可能的健康问题（如注意缺陷与多动障碍）
结语
面对孩子的学业拖延，家长们需谨记拖延不是“魔丸”的错，也不是“灵珠”的堕落，反而是孩子的求救信号。我们应该深入理解拖延行为背后的心理缘由，积极调整家庭中的互动模式，采取既科学又有效的策略来应对。家庭环境的支持性与孩子们学业拖延和心理健康密切相关，因此作为父母，我们的首要任务是给予孩子充分的支持、鼓励与理解，让他们在遭遇挑战时能够满怀勇气，勇往直前。在面对孩子学业拖延问题时，我们也不用过于焦虑，灵活运用各种策略，有用的多用，无用的坚决不用。
作 者：徐培青 上海交通大学医学院附属瑞金医院
