“小满”之名，源自《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”
节气特点
养生·观起居
《黄帝内经》强调夏季养生“夜卧早起，无厌于日”，小满时节昼长夜短，宜顺应自然，适当晚睡（不超过23点）、早起，以助阳气升发。中午可小憩20—30分钟，以养心气，缓解疲劳。
小满湿热较重，需注意防潮防霉。居住环境宜通风干燥，避免长时间待在空调房中，以免湿邪入侵。衣物、被褥应勤晒，防止螨虫滋生。
“夏气热，宜戒怒。”夏季对应心脏，情绪易烦躁，可通过静坐、冥想、听轻音乐等方式调摄情志，避免情绪中暑。
养生·观饮食
夏吃苦，宜清热利湿、健脾养胃。
小满饮食原则为清热利湿、健脾养胃。宜少食生冷、油腻之物，以免加重湿气。推荐苦味食物，如苦瓜、苦菜、蒲公英等，可清热解暑，符合“夏吃苦”的养生理念；利湿食物，如赤小豆、薏米、冬瓜、绿豆等，帮助祛湿利尿；健脾食物，如山药、莲子、芡实、南瓜等，增强脾胃运化功能。
养生食谱：薏米赤小豆粥：薏米30克、赤小豆30克，煮粥食用，健脾祛湿。苦瓜炒蛋：苦瓜清热，鸡蛋滋阴，适合夏季食用。
养生·观穴位
丰隆穴
“祛湿第一要穴”，每次按压3—5分钟，每日2—3次。配合阴陵泉穴一起按摩，祛湿效果更佳。
足三里穴
每次按压20—30下，每日2—3次，刺激此穴可健脾和胃、调理气血，改善食欲不振、疲劳乏力等症状。
养生·治未病
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