假期应酬多？快看看这份食物清单，让你营养美味全都有！

假日应酬多，吃喝玩乐的同时，记牢这份食物清单，让你美味与健康全都有。在此，小编邀请上海市中西医结合医院针灸科王毅副主任医师为大家科普。

荠菜：有祛风湿、消火的作用，适合风瘟风湿人群。

水芹：有降风燥的作用，对患有面瘫、风湿性疾病、高血压人群有益。

香椿：不仅能振奋阳气，还具有补虚的作用，尤其适合年轻女性和育龄女性。

猪肉与荸荠搭配，能滋养身体；

猪肉与莲藕搭配，可养肝血，尤其适合女性；

猪肉与鸡蛋黄搭配，对睡眠不好的人群有益；

猪肉与铁棍山药搭配，能补肺、脾、肾三脏；

建议采用炖或蒸的方式煮猪肉，可以多加些水，这样能更好地保留食物的营养精华。

一般来说，“黄色食物”入脾，如山药、玉米、胡萝卜、南瓜、小米等，有助于协调肝脏和脾胃的功能。

适当吃一些助力阳气生长的辛味食物，如葱、姜、蒜、芹菜等。

材料：铁棍山药、椰枣各适量。

做法：将铁棍山药片和椰枣放入养生壶中煮开，即可饮用。

用途：铁棍山药能平补肺、脾、肾三脏；椰枣性质平和，对胃不好、抵抗力不足、消化不良的人群有帮助，糖尿病患者也可适量吃。