冲上32℃！注意温差！假期中后段冷空气+降水丨天气早知道

今天多云，白天气温将升至近期高点，预计最高气温可达32℃附近，最低气温在18℃左右，全天温差接近15℃。偏南风4~5级，阵风6级，沿江沿海地区5级阵风6~7级。受冷空扩散影响，中午前后转为偏北风，同时风力加大至5~6级阵风7级，沿江沿海地区6级阵风7~8级。相对湿度85%-20%。

昼夜温差明显，早晚记得及时增添衣物；中午前后风力增大，户外活动注意防风；天气干燥，大家记得及时补水注意用火用电安全。

假期后两天，最高气温将回落至21-25℃，短袖外面又要套上长袖外套了。5日白天本市还将有一次降水过程，假期返程的朋友们要留意。

下周工作日第一天，气温又将逼近30℃，昼夜温差重新拉大。之后上海将以多云天气为主，但在周四至周五附近还将有一次降水过程，请大家关注最新的预报信息。

每逢佳节胖三斤？健康减重的核心法则始终是能量平衡，还要“管住嘴、迈开腿”。

建议在每日饮食中，增加膳食纤维丰富的蔬菜和血糖生成指数较低的水果。选择优质蛋白质来源替代部分红肉。运动方面，可尝试将每天30分钟快走与每周2次抗阻训练相结合，既能提升基础代谢率，又能塑造体形。