防晒衣、防晒帽、防晒霜齐上阵，五一出游防晒全攻略｜上海市消保委美丽健康专业办

五一假期即将到来，无论是海边度假还是户外踏青，防晒都是头等大事！上海市消保委美丽健康专业办这份攻略从防晒装备到晒后修复，帮你全面守护肌肤，拒绝“黑魔仙”，轻松做回白嫩小仙女～

防晒帽+折叠墨镜：颜值与实用并存

五一出游长时间暴露在紫外线下，防晒帽和墨镜是刚需。选择宽檐的防晒帽，不仅能遮挡，避免晒黑。拍照时更有氛围感！折叠墨镜更是出游神器，收纳方便，随时应对刺眼阳光，保护眼周肌肤的同时还能凹造型！

防晒衣+腮红口罩：清凉防晒不闷汗

超薄防晒衣UPF50+，轻薄却能高效阻隔紫外线，内搭小吊带，清凉又时髦。防晒口罩自带冰感材质，贴合面部轮廓，防晒到眼尾，避免普通口罩的闷热不适。

紫外线的威力不容小觑，除了穿防晒衣、戴帽子等物理防晒方法，该如何正确使用防晒霜呢？让专家支支招。

重庆医科大学附属第一医院皮肤科主任医师 陈爱军：防晒产品到底要涂多少，这个实际上是有科学依据的。一般是以一个指尖为单位，手指食指的第一指尖，涂抹的面积大概相当于手掌的面积，比如说我要涂三个手掌面积，那我就涂三个指尖这么多的防晒产品。

而如果皮肤长时间暴露，还应该定时补充喷涂防晒产品。

重庆医科大学附属第二医院皮肤科主任医师 赵恒光：我们建议大家在日常的户外工作当中，应该平均2个小时涂抹一次。如果当天是在高原、雪山或者是可以游泳的地方，涂抹的频率应该更加频繁。

镇静+清洁：降温消炎是核心

晒后皮肤温度较高，用干净的冷毛巾或冷敷贴进行冷敷，每次15–20分钟，能缓解皮肤的灼热感，减轻炎症反应。注意冷敷温度不要过低，避免冻伤皮肤。使用温和的氨基酸洁面产品清洁皮肤，去除皮肤表面的污垢和残留的防晒霜，但要避免过度清洁。

补水+修复：锁住水分防敏感

皮肤经过日晒后水分流失严重，可使用无香精、无防腐剂的舒缓类保湿产品，如保湿喷雾、补水面膜等，及时为肌肤补充水分。敷面膜时间控制在10–15分钟，以免面膜反吸皮肤水分。选择含有神经酰胺、角鲨烷等修复成分的产品，帮助修复受损的皮肤屏障。