五一小长假即将到来 微风正暖，山野已绿 是时候暂别城市，用脚步丈量自然 华东地区群山连绵 从上海近郊的佘山到皖南的险峻高峰 藏着无数适合徒步探险的秘境 总有一处能唤醒你的探索欲 本期小体精选华东6个徒步目的地 涵盖露营、野攀、赏花、溯溪等玩法 让你无需远途旅行 也能纵享山野之趣 作为上海唯一的自然山林 佘山由东西两峰组成 虽然最高海拔仅99米 却拥有茂密的竹林和百年天文台遗迹 是都市人亲近自然的首选之处 东佘山以自然生态见长 茂密的竹林形成天然氧吧 5月伊始，新笋破土而出 微风带来阵阵吹竹叶的沙沙声 清晨沿木栈道拾级而上 约20分钟登顶东佘山望远亭 即可一览松江新城全景 西佘山上的天主教堂与天文博物馆 也给徒步增添了不少人文意趣 山脚月湖公园提供露营场地 适合初次体验户外过夜的都市人 夜间还能观测到三等星以上的星空 推荐体验： 天文观星：西佘山天文博物馆夜间开放时段（需预约），可观测木星条纹和土星光环 竹林秘境：东佘山南麓的竹海迷宫，5月新笋破土，适合拍摄森系大片 公园露营：月湖公园露营区提供帐篷租赁，建议选择湖西区，避开人流 以奇峰、悬崖、云海而闻名的临安大明山 是华东地区少有的野攀胜地 这里的悬空栈道和百米岩壁 绝对适合喜欢追求刺激的户外玩家 大明山主峰海拔高达1489米 拥有千米垂直崖壁和飞瀑群 山中保存着华东地区罕见的原始次生林 从驾云台沿险峻的山体漫步至千亩草甸 途经一路的壮阔山景 感受杜鹃花海与云海相映成趣 作为极限运动爱好者的终极试炼场 悬挂在千米高空之上的栈道悬崖 看一眼就让人肾上腺素飙升 最惊险的“飞龙在天”栈道段 则完全悬空于120米深渊峡谷 而最刺激的“凌空一跃”观景台 更是延伸出崖壁5米 在这里观景远眺 晴天时可清晰看见谷底溪流 雨天时山中则被云雾完全包围 宛如置身天宫仙境中 推荐体验： 徒步栈道：路线为 大明湖→悬空栈道→龙门飞渡（约8km） 飞檐野攀：打卡“龙门飞渡”岩壁（ps：需专业教练带领） 打卡花海：五月登顶即可观赏万亩野生高山杜鹃花海 作为华东徒步爱好者的宝藏地 武功山以十万亩高山草甸闻名 主峰金顶海拔1918米 拥有华东最壮观的高山草甸景观 是户外摄影的绝佳取景地 五月的武功山草甸开始返青 从发云界到金顶的连绵草坡 宛如巨型的绿色绒毯铺展 山间云雾缭绕时 翠绿的草甸在云海中若隐若现 构成一幅流动的水墨画卷 星空露营是武功山的最佳体验方式 夜晚躺在柔软的连绵草甸上 与浩瀚星空对望，听着虫鸣入眠 仿佛与大自然达成了最亲密的默契 清晨站在近2千米高的观景台 看朝阳从云海中喷薄而出 感受震撼的金顶日出 推荐体验： 草甸徒步：推荐路线为沈子村→金顶→发云界（约20km） 星空露营：在金顶或观音宕两处营地露营，夜晚肉眼可见满天星河 作为华东最负盛名的千年古道 徽杭古道连接皖南与浙西 清凉峰段海拔1787米 五月山脊线上黄山杜鹃竞相绽放 粉白相间的花海与云涛共舞 沿着青石台阶拾级而上 每一步都踏在历史的印记上 从江南第一关的雄奇石门 到蓝天凹的高山草甸 15公里的古道蜿蜒于悬崖峭壁间 最险峻的“鲤鱼背”路段 仅容一人侧身通过 脚下是百米深的幽谷 远处层峦叠嶂的群山尽收眼底 古道至今保存着完好的青石台阶 从江南第一关徒步到蓝天凹 沿途可见明清商帮留下的驿站遗址 清晨云雾在峡谷间流动时 仿佛能听见当年挑夫的脚步声 在施茶亭遗址小憩 品尝地道的高山云雾茶 登上清凉峰顶的观景台 可同时眺望皖浙赣三省的苍茫山色 五月的杜鹃花海绵延数里 与古道、云海构成绝美画卷 推荐体验： 古道寻踪：推荐路线为 江南第一关→蓝天凹→清凉峰（约16km） 花海摄影：5月初山中杜鹃花纷纷开始绽放，摄影爱好者绝对不能错过 作为南京驴友私藏的独家徒步胜地 金陵城中的野趣秘境——红石谷 深藏于紫金山腹地之中 山谷因富含铁元素的红色岩层得名 谷中溪流常年不断 雨季时形成多级小型瀑布 最壮观的“红石飞瀑”落差达15米 溯溪而上，可体验3公里清凉水路 在“翡翠潭”处还可尝试天然滑水道
沿着原始野道下行 需手脚并用攀越光滑的巨石 部分路段要踏着露出水面的石头过溪 五月新绿时节 蕨类植物爬满湿润的岩壁 古老的麻栎树投下斑驳光影 推荐体验： 地质探秘：寻找岩壁上的海百合化石 瀑降挑战：雨季可体验5米小瀑降（需专业指导） 作为华东最大的竹文化生态区 宜兴竹海拥有万亩连绵翠竹 主峰玉女峰海拔611米 五月的竹海新笋破土 空气中弥漫着清新的竹叶香气 徒步在翡翠长廊般的竹林小径 阳光透过竹叶洒下斑驳光影 登上凌云阁观景台 可俯瞰整片竹海随风起伏 宛如绿色的海洋波涛汹涌 竹海腹地中隐藏着 华东罕见的喀斯特溶洞群 游客可以在专业向导带领下 穿戴探照灯深入洞穴 体验300米地下河漂流 顺便在张公洞打卡刺激的“地心速降”项目 从15米高的洞厅垂直绳降 仿佛一瞬间就落入地下湖的清凉怀抱 推荐体验： 竹海徒步：推荐苏南第一峰环线（约8km），途经镜湖、悬空栈道 溶洞探险：慕蠡洞地下河漂流，体验地心奇幻世界 竹文化体验：亲手制作竹工艺品，品尝全竹宴特色美食 这个五一，告别城市的喧嚣 用脚步丈量山野的壮美 快约上好友一起 来场说走就走的徒步之旅吧！ 装备小建议 徒步前记得检查下自己的装备是否齐全哦~ 1、基础装备：登山鞋、背包、登山杖、头灯等 2、露营装备：帐篷、睡袋、防潮垫等（重装必备） 3、安全装备：头盔、绳索、急救包等（野攀/迫降用） 4、其他：防晒衣、雨衣、高能量零食等 打卡长三角旅游线路 可以感受大自然的美好 没有出行计划的人 足不出“沪”也一样可以 “体荟”长三角体育文化之美 “体育同兴 和合共生” 长三角体育文化精品主题展 5月1日开始“试运行亮相” 上海 江苏 浙江 安徽 三省一市的体育藏品集中亮相 逛展累了 还可以到旁边的150咖啡馆 “歇歇脚” 特惠饮品与限定新品 “五一假期专享” 相关链接： 这些长三角奥运冠军的“珍藏”，正“包邮到沪” 体荟四季｜五一骑行指南，7条绝美线路，带你骑遍华东风光 图：乐游上海、临安文旅发布、浙江旅行、 萍乡武功山发布、清凉峰旅游度假区、安徽文旅、 探趣金陵、宜兴竹海风景区 编辑：李纬、江妍 审核：叶蕙心 点击上图小程序 小体推荐 四部门印发《关于金融支持体育产业高质量发展的指导意见》 2025大美育课堂新上榜！上海体育博物馆“时间的赛场”开课在即 “网球小白”的旗忠网球中心晋级之路2.0版！2025“与大师赛同行”网球科学健身活动等你来 上海市体育健身行业合同示范文本发布，首批782家门店和场馆率先签署承诺书 春日一起去村游！13条特色户外徒步、骑游路线等你畅享！ 为一场赛事赴一座城！2025年，跟着赛事游上海 小体声明 由于条件所限，可能出现未署名的原创图片或文字，在转载之前无法与权利人联系授权及稿酬事宜。欢迎权利人与编辑部联系署名授权、稿酬等事项。联系邮箱：shtyxxy@126.com
