湿气重则百病生！春天吃它，健脾祛湿，血管、血糖都受益→

据中国天气网预报

南方地区将进入多雨时段

此时养生的关键是健脾祛湿

推荐你常吃黑豆

谷雨时节有“雨生百谷”之意，春雨虽滋润大地，却也易使体内湿气积聚。

▼湿气重的常见表现

有些人会感觉面部油腻，反复清洁仍难清爽，同时伴有痰多、口黏、大便不成形且易粘马桶等症状。

▼健脾祛湿推荐——黑豆

《中国药典（2020年版）》记载，黑豆具有益精明目、养血祛风、利水渗湿、解毒之效。谷雨期间常食黑豆，可强化脾胃运化功能，促进体内水湿代谢，令身体更觉轻盈舒畅。

▼专家建议

张伯礼院士建议，此时节可多食用黑豆、薏米、豆芽、海带等食材，以辅助健脾祛湿，调和体质。

黑豆不仅有益精明目、养血祛风、利水、解毒的作用，还具备以下益处：

《神农本草经》记载，黑豆味甘、性平、无毒。生用时研末可外敷治疗痈肿；煮汁饮用能解毒止痛。若身体出现皮肤或软组织肿痛感染，可用黑豆煮水辅助缓解。

中医理论中，黑色对应肾脏，黑豆因此被认为具有补肾功效，有助于滋养肾气。

黑豆富含异黄酮，具有抗氧化、清除自由基的作用，可辅助降低动脉硬化的潜在风险。

外用含黑豆异黄酮的制剂，可通过刺激毛囊，帮助改善脂溢性脱发，促进头发健康。

黑豆中的维生素E和异黄酮均具备抗氧化能力，有助于减缓细胞老化，保持身体活力。

作为谷物，黑豆食用后可增强饱腹感，减少碳水化合物摄入，从而辅助控制餐后血糖水平。