编译：公子欣
平衡能力
我们常视之为理所当然
但其重要性远不止于保持直立
最新研究表明
单腿站立能力
或是衡量整体健康和长寿的
最佳身体指标之一
更重要的是
这项测试随时随地就能完成
2022年发表的一项研究发现
50岁及以上的人若无法保持单腿站立至少10秒
死亡风险将增加2倍
该研究对1702名51-75岁受试者
进行评估后发现
未通过测试者在7年随访期内
死亡率明显更高
梅奥诊所2024年10月
发表于《公共科学图书馆・综合》的最新研究
进一步证实了这一结论
针对40名50岁以上健康成年人的研究表明
单腿（尤其非优势腿）平衡能力
不仅随年龄增长显著衰退
更是神经肌肉衰老的最佳指标
（点击查看：这个动作能坚持30秒，证明你还年轻！）
此前，学界常用步态、握力或腿部力量等参数衡量衰老程度，但现在可以确认的是，
平衡能力才是受年龄影响最显著的指标，且每十年都会发生明显变化。
已被证实是
评估健康与长寿的可靠指标
将平衡训练融入日常生活
不仅能增强稳定性、降低跌倒风险
更是实现健康老龄化的有效途径
https://knowridge.com/2025/04/how-long-can-you-stand-on-one-leg-this-simple-test-is-the-single-clearest-indicator-of-physical-ageing
