4月20日是春季的最后一个节气——谷雨。古人言“雨生百谷”，此时降雨量增多，谷物得以滋润生长。此时养生要顺应节气特点，重点做好祛湿健脾，以安然入夏。
谷雨时节，气温快速回升，空气湿度增加。中医认为，此时“湿邪”与“风邪”交织，易侵袭人体，湿气很难从体内排出。湿邪困阻脾胃，引发食欲不振、头重身困；风邪易诱发过敏、关节疼痛。加之昼夜温差较大，稍有不慎易感风寒。可以通过药物或食疗的方式，把身体里的湿气排出来。
大华医院中医科主任黄伟表示，这个时候，健脾祛湿就显得尤为重要。这也是谷雨养生非常重要的点，“可以选用茯苓、芡实、莲子、山药、扁豆、薏仁等食物或者是药物来帮助体内湿气的排除。谷雨以后，空气中的花粉含量会比较多，很多对粉尘过敏、对花粉过敏的人，往往会出现鼻塞、喷嚏甚至是皮疹的一些症状。推荐过敏人群佩戴口罩，或者是做养生保健操、按揉迎香穴等，来增强体质，防止疾病的发生。”
黄伟为患者把脉
俗话说：“谷雨夏未至，冷饮莫先行。”谷雨时节虽然气温升高较快，但距离炎炎夏日还有一段时日，因此不要急于贪凉，否则会引起脾胃功能失调，渐生湿邪，郁而化热导致湿热内盛，往往容易引起皮肤问题。春季肝气旺盛，使得脾胃较弱，饮食上要做到“三减”，即减盐、减油、减糖。多吃新鲜蔬菜和水果，避免生冷油腻的食物。此外中医提醒，过了谷雨以后，气温将慢慢回升，市民可逐步减少“春捂”，但切忌骤减衣物，以防阳气外泄。因早晚仍偏凉，还是要注意防寒保暖。
（记者：吴会雄，编辑：孙清渠，来源：上海徐汇微信公众号）
