人体经过一天的消耗，抵御风寒的能力也降低。睡前用热水洗头后，头部会有大量水分蒸发出去，带走体内热量。若此时就入睡，很容易着凉，造成免疫力低下，出现感冒症状。
专家指出，对于那些习惯在晚上睡觉前洗头的人来说，如果没有仔细擦干头发，导致大量水分残留在头皮上，特别是在冬季夜间气温较低的情况下，直接入睡会更容易生病。特别是在寒冷的季节或空调房中，第二天早上会出现头痛或头晕现象，严重者会恶心呕吐。晚上睡觉时，面部神经处于最松弛的状态。湿发的冷刺激很容易影响耳后的面神经，当头皮温度降低时，局部的血管会收缩，血液循环会减慢。面神经在受到这种冷刺激后，可能会出现功能障碍，进而引发面瘫。特别是在冬天天气寒冷的时候，面瘫的发生几率会更大。头发没吹干外出活动也容易面瘫。在湿发加冷风的刺激下，面部血管收缩得更剧烈，一旦面神经局部肿胀受压过度，就容易造成面瘫。还有研究发现， 头发受到的紫外线辐射量是脸部的两倍以上, 紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，若洗完头马上外出，紫外线容易导致头发断发、分叉。头发是由蛋白质和细胞构成的复杂网络，它们共同决定了头发的强度和弹性。对于未经化学处理的头发，湿发状态下可以拉伸到超出原始长度的30%左右而不会严重受损。
然而，经过烫、染等化学处理的头发则更加脆弱，湿发入睡时，头发与枕头之间的摩擦容易使头发弯曲、卷曲甚至缠结，超过其原本的弹力范围，从而导致头发断裂。长期如此，发质将受到严重损伤，干枯、分叉、脱发等问题接踵而至。晚上是体内激素分泌最旺盛的时候，促黑素细胞激素可以使机体分泌出更多的黑色素。南京市第一医院皮肤科许慧娟主任介绍，“睡觉时，人体处于低温状态，新陈代谢较慢。如果睡前不吹干头发，毛发会一直处于“寒冷”状态，局部血管会收缩，营养跟不上，继而造成毛球色素细胞不再生长发育，失去分泌黑色素的能力,最终导致头发变白。”头皮和枕套上可能藏有真菌、细菌等微生物，而潮湿的环境正是它们繁殖的温床。湿着头发睡觉，头皮被枕头和湿发包裹，形成了一个相对封闭且潮湿的空间，这为微生物的繁殖提供了有利条件，这样一来枕头就成了细菌培养器，可想而知有多脏了。
此外，当头皮处于潮湿状态时，马拉色菌可能会大量繁殖，刺激头皮产生炎症反应，可能会造成脂溢性皮炎。[1]汪涛.湿发睡觉 危害大于想象[J].健康博览,2018,(02).[2]郭阳.头发没干别睡觉[J].健康生活,2022,(01):63.[3]李清梅.湿发睡觉 小心满头白[J].家庭科技,2013,(08).部分综合整理自清华大学出版社、39健康网
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