美食厨房｜家庭版低卡饭团

家庭版低卡饭团

操作简单，营养丰富

口感完全不输给外面买的哟

快来试试吧~

米饭（也可以放一半的糯米饭）、生菜、拌饭海苔、芝麻、烧烤撒料（可替换成椒盐、味精，芝麻粒）、芝士片、蟹柳棒、辣酱（可替换成沙拉酱、番茄酱、韩式拌饭酱等）。

1.食品级耐高温保鲜膜盖在盘中，用生菜打底，铺上少量米饭。

2.铺上芝士片，撒上烧烤料。

3.抹上辣酱，盖上撕成条的蟹柳棒。

4.撒上海苔碎，也可再加点肉松，或者想吃的食材。

5.将保鲜膜转移至碗中，团成团，封口收紧。

6.装保鲜袋后进入微波炉低火转1分钟，或中火30秒，使芝士片融化。

这样一款低卡饭团

集齐碳水、蛋白质、脂肪、维生素

营养均衡，好吃无负担

生菜包饭口感脆爽

丰富的食材带来多层次的口感

也可以选择将生菜切碎包在里面

口感又会有所不同哦~

快来解锁家庭多样化早餐吧