日常生活中，我们总会聊起肾脏健康的问题，甚至有人会拿它开玩笑——肾有两个，少一个没关系。事实真是这样吗？肾脏的功能是什么？日常生活中有哪些不经意的伤肾行为？一起来看↓↓↓ 01 肾脏有什么功能？ 正常人有2个肾脏，分别位于背部中下方的左右两侧，一般右边的低一些，左边高一些，外形如蚕豆。 有些人说，肾脏有两个，少一个无足轻重。事实并非如此。肾脏在我们的身体中，默默无闻承担着重要的生理功能，不仅负责运送、排除体内代谢废物和多余水分，还参与调节血压、维持骨骼健康、生成红细胞等多种生理过程，是人体保持内环境平衡必不可少的器官组织。 一旦功能受损，机体无法代偿的情况下，可能会导致肾功能不全，甚至尿毒症，严重威胁身体健康。 1 排除代谢废物，维持体内环境平衡。 肾脏的一项核心功能是过滤血液中的废弃物与多余水分。当血液流经肾脏，肾小球会执行过滤任务，分离出血液里的尿酸、尿素、肌酐等代谢废物及多余水分，形成初步尿液。随后，肾小管会对这些尿液进行进一步加工，回收利用其中的有益成分，而将剩余的废物及水分转化为最终尿液，排出体外。这一过程对于保持机体内部环境的稳定至关重要。 2 调节身体血压，保持血管健康。 肾脏在血压调节方面也发挥着关键作用。它能产生一种名为肾素的激素，该激素对血压具有重要的调节作用。同时，肾脏通过管理电解质（特别是钠）和水的再吸收，能够影响体内的血容量，从而间接调控血压水平。这一系列机制共同维持着血压的稳定。 3 维持骨骼健康，促进钙吸收。 肾脏对骨骼健康具有重要影响。它能分泌一种活性形式的维生素D3，有助于增强小肠对钙的吸收能力，这对于骨骼的正常成长和强健至关重要。同时，肾脏还负责调节磷酸盐的排出，确保血钙和血磷维持在一个平衡状态，进一步促进骨骼的健康状态。 4 生成红细胞，维护造血功能。 肾脏具备分泌促红细胞生成素的功能，该激素能有效促进骨髓产生红细胞。红细胞承担着在体内运输氧气和二氧化碳的关键任务，对于保持人体的基本生理功能发挥着不可或缺的作用。 02 想要肾好，避免这5件事 ▼憋尿 长期憋尿会使尿液在膀胱内长时间停留，可能导致尿液上行，对肾脏造成损伤，引发上尿路感染和结石。 ▼熬夜 长期熬夜会破坏人体的生物钟，影响肾脏器官的休息和修复，所以应保持良好的作息习惯和充足的睡眠。每晚最迟11点前入睡，保持7—8小时的睡眠时间。 ▼吃得太好 高蛋白、高盐分的饮食会增加肾脏负担，容易形成结石。应适当增加蔬菜和水果的摄入，保证营养均衡搭配。 ▼过度劳累 过度劳累会使身体处于紧张状态，影响肾脏的正常功能。应合理安排工作与休息，避免重体力活和长期过度劳累。 ▼饮水不足 饮水不足会导致尿液浓缩，增加结石和感染的风险。所以每天应当保证足够的水分摄入，以尿液颜色接近透明或浅黄色为宜，这样能够进一步降低结石和泌尿生殖道感染的发生。 03 出现以下情况应及时就医 一般来说，肾病的特征症状包括尿液异常、浮肿等，这些症状可能提示肾脏问题，建议及时就医进行进一步的诊断和治疗—— ●尿液中出现血丝、鲜血或尿色浑浊； ●持续的腰痛或下腹部疼痛； ●频繁的尿意、尿频或尿急； ●尿液颜色异常，如深色尿液或带有异味； ●疲劳、无力或体重下降； ●水肿或高血压。 *转载请注明来自上海杨浦官方微信
