寒潮即将来袭，这几个身体部位一定要注意保暖

建议：为了保护头部不受冷，建议在寒冷天气里外出时佩戴帽子，选择保暖性能良好的帽子，既不要太紧也不要太宽，能够遮住耳朵和前额为最佳。此外，头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。头部不适时可按揉百会穴、风池穴。

颈部

颈部则是连接头部与身体的桥梁，分布着丰富的神经和血管，一旦受寒，容易导致有肺部症状的感冒、颈椎病、咽炎、脑血管等疾病的接踵而来。

建议：可以穿立领的衣物或佩戴围巾，以保护颈部不受寒冷侵袭，对预防颈椎病、高血压、心血管病有好处。

肩颈受凉感到疼痛时，梁永瑛建议，可以按摩风池、天突、肩井、太渊等穴位。这些穴位有助于疏散风寒、舒缓肩颈疼痛。或使用热毛巾敷在受凉的部位，或者使用中药（如海桐皮、艾叶、桂枝、红花等）加热后热敷，有助于促进血液循环，缓解疼痛。

腹部

建议：避免穿着露脐装或低腰裤，出门时可以增加一件外套，夜间睡觉也要注意腹部不要受凉。

腹部受凉时，梁永瑛推荐可以饮用陈皮姜茶、薏米山药粥、花椒山楂茶、生姜羊肉汤等，这些食疗方法有助于暖胃驱寒，缓解胃部不适。

腿部

腿部远离心脏，血液循环相对较慢，脚部更是如此，因此更容易感到寒冷。保持腿部温暖不仅有助于全身的温暖，还能预防关节疼痛等问题。

腿部受冷会导致局部的血液循环运行不畅，出现气滞血瘀。这可能导致腿部酸、麻、胀、痛等症状，一般在活动之后减轻，但久坐不动或者着凉后会加重。

梁永瑛医生还提醒，女性腿部受寒可能导致气血不畅，影响经血量，进而引发经量减少、经期紊乱、痛经乃至闭经等问题。

建议：避免穿着短裙、短裤或短袜，避免长时间暴露在寒冷环境中，根据天气变化适当增减衣物，保持腿部的温暖和适当活动。此外，可以通过热敷、中药熏洗、艾灸等方法帮助温暖腿部，改善血液循环。

双脚

人们常说“脚冷，则冷全身”，寒冷天气千万不能让双脚受凉。脚是全身最怕冷的部位，有人体“第二心脏”之称，肾和脾的经脉都起源于脚。脚部受冷可能影响肾功能，导致肾气、肾阳受损，表现为体质减弱，容易感冒、发烧等。同时，导致关节血管功能失调，引起动脉痉挛，从而加重关节炎的症状，尤其是影响膝关节，可能导致所谓的“老寒腿”症状更加严重。

建议：每天温水泡脚，可以加入当归、干姜、肉桂等中药材，浸泡约15-20分钟，有助于改善血液循环，使全身都暖和起来。天气好时，也可踢毽子，锻炼下肢、抬高下肢，提高御寒抗病能力。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。

梁永瑛指出，“这个时节，养生关键在于‘防寒保暖、避寒就温’，艾灸这几个穴位有助于温经通络、行气活血、祛湿散寒。”

1.大椎穴

2.气海穴

3.关元穴

4.八髎穴

5.肾俞穴

6.涌泉穴