学习好累 作业好多 上课很多听不懂 这么多要背的背不出…… 爸爸妈妈，我感觉学习好累 当听到孩子哭诉学习压力大时，家长应该怎么做呢？快听听崇明区西门小学心理教师牛婧的建议。 1．情感支持 倾听心声，接纳情绪。孩子表达时不要急于打断或批评，耐心地倾听，让他们充分诉说内心的焦虑与烦恼，感受到被关注和理解；接纳孩子的负性情绪，不要急于否定或安慰；告诉孩子情绪的多样性及合理性，帮助他们理解、接纳自己的情绪。 2．适时鼓励 调整期望，体验成功。和孩子一起进行客观的自我评估，设定合理期望；多让孩子体验成功，不要只关注学习，生活各方面有进步，都应该及时给予肯定和鼓励。 3．聚焦问题 商讨方案，释放压力。与孩子一起商讨，引导其制定适合的学习计划，把握学习节奏；鼓励孩子动起来、做喜欢的事；带孩子外出、吃美食，与家人、朋友分享内心感受，缓解压力，丰富生活。 记者：王宁 通讯员：牛婧、闵倩茜 编辑：陆海华
