眼睛干涩不是小事！同仁医生教你4招保护眼睛

注意眼部卫生与护理

保持眼部的清洁和湿润对于减轻干眼症症状至关重要。我们可以通过定期使用生理盐水或人工泪液来清洗眼睛，保持眼部的湿润度。避免用手揉眼睛，以免加重眼部刺激和损伤。可以轻轻闭目，或者使用温和的眼部清洁产品来清洁眼部。

避免长时间使用电子屏幕

可每隔半小时休息一下。工作时，可将电脑屏幕放在视平线以下的位置，有助于减少眼表暴露，缓解眼部不适。同时，注意避免熬夜。

减少隐形眼镜尤其是美瞳的佩戴时间

戴美瞳或隐形眼镜会对眼表、角膜缘的干细胞、眼表的表皮细胞造成损伤，无论商家怎么宣传它透气、透氧，还是会阻断一部分氧。如果长时间持续地佩戴美瞳，慢慢地就会造成干眼症，甚至一些角膜缘长了新生血管，睑缘也有一些炎症，造成眼睛严重的不适。

注意饮食均衡

一些特定的营养素，如Ω-3脂肪酸、维生素A、维生素D等，对缓解干眼症症状具有积极作用。建议大家增加摄入鱼类、坚果、绿叶蔬菜等富含这些营养素的食物，保持良好的饮食习惯。