一转眼，快乐的暑假已经接近尾声，再过1周，“神兽”们即将“归笼”！第一教育提醒：这学期可不是9月1日开学哦！新学年校历如下——
本市中小学统一于2024年9月2日开学，2025年1月17日结束，全学期共20周。寒假从2025年1月20日开始，2月14日结束。
本市中小学统一于2025年2月17日开学，6月30日结束，全学期共20周。暑假从7月1日开始，8月31日结束。
★2025年普通高等学校统一招生考试、上海市普通高等学校春季统一招生考试、上海市初中学业水平考试、上海市高中学业水平考试期间凡安排考试试场学校的教学时间调整，由区教育行政部门统一安排。
各中小学可根据学校的实际情况安排学期期末考试后的教学活动。
★各中小学根据国务院《全国年节及纪念日放假办法》执行年节及纪念日放假。学校可根据实际情况对儿童节及青年节实行放假或组织集体的节日庆祝活动。
学期中如遇部分节假日调整的，由各学校按国务院办公厅公布的年度部分节假日安排执行。学校不得擅自放假或调整假日。
★学期中如遇极端天气以及空气重污染情况的停课安排按照《上海市教育委员会贯彻落实市政府〈关于本市应对极端天气停课安排和误工处理的实施意见〉的通知》（沪教委办〔2014〕4号）和《上海市教育委员会关于印发〈上海市中小学校和托幼机构空气污染应对工作方案〉的通知（2018年修订）》（沪教委体〔2018〕41号）要求执行。
新学期，新挑战
每到假期尾声
孩子和家长都不免会有些小紧张
哎，孩子暑假作业还没完成！
小家伙天天睡懒觉，作息都乱了……
孩子说不想上学，怎么办？
针对孩子们在开学前容易出现的不适应“症状”，第一教育整理了一套开学准备指南，供家长们参考——
作业没做完先别慌，理理头绪更高效。暑假作业的完成不仅是知识的回顾与巩固，更是对孩子自律性、责任感的一次锻炼。希望通过以下“攻略”，能帮助家长和孩子更加从容地面对这一挑战，以最佳的状态迎接新学期的到来。
第1步：盘点所剩作业
首先，家长需要与孩子一起坐下来，对剩余的作业进行一个全面的盘点。
建议让孩子准备一张纸，在上面清晰地列出已完成作业和未完成作业。
在未完成作业的一栏中，家长可以引导孩子按照科目或作业类型进行分类，这样可以更直观地了解哪些作业需要优先完成，哪些作业可以稍后处理。
如果遇到不清楚的部分，要及时询问同学或老师。这份作业清单是后续制定计划的基础，所以一定要认真对待，确保其准确无误。
第2步：合理制定计划
有了清晰的作业清单后，下一步就是制定一个合理的“补作业计划”。
家长可以与孩子一起讨论，根据剩余作业的量、难度以及孩子的实际能力，来安排每天需要完成的作业任务。
需要注意的是，计划中要包含一定的弹性和调整空间。孩子在补作业的过程中，难免会遇到一些意外情况或突发任务。因此，要预留一些缓冲时间，以便应对这些不可预见的情况。
第3步：严格执行计划
制定完计划后，最重要的就是严格执行。家长可以与孩子一起设立一个“作业时间表”，将每天需要完成的作业量、时间节点以及休息时间都明确标注出来。
在执行计划的过程中，家长要起到监督和引导的作用，例如定期检查孩子的作业进度，给予及时的反馈和建议等。
同时，家长也要鼓励孩子自己承担责任，独立完成作业。
家长可以给予适当的指导和支持，但不要完全替代孩子完成作业，这样才能培养孩子的自主学习能力和责任感。
第4步：营造学习氛围
孩子在补作业的过程中，家长不要时刻紧盯着孩子。这容易引起他们的逆反心理，认为家长不信任自己。
而且这种“过度陪伴”也会让孩子养成依赖别人的习惯，不利于自主学习能力的培养。
此外，孩子写作业时，家长也不要在旁边频繁走动、大声说话或沉迷于手机，可以选择一本好书静下心来阅读，既能为自身“充电”，也能在无形中为孩子树立专注学习的榜样。
第5步：保持耐心，及时鼓励
在孩子补作业的过程中，可能会遇到各种困难和挑战，如作业难度大、时间紧迫等。这时，家长要给予孩子足够的耐心和理解，帮助他们克服困难，保持积极的心态。
同时，为了激励孩子更好更快地完成作业，家长可以适当设立一些奖励机制。比如，当孩子按计划完成作业或达到某个目标时，可以带他们看一场电影或买一本喜欢的书等，以此来增加孩子的成就感和学习动力。
建议1：逐步调整作息时间
对于总是晚睡的孩子，家长可以从今天开始，每天让他们提前15到30分钟上床睡觉，慢慢调整到上学时的睡觉时间。这样小幅度的调整，不会给孩子带来太大的压力，也能让他们的身体逐渐适应新的作息。
记住，不要试图一步到位，突然的改变只会让孩子更加抗拒和不适。
建议2：营造良好睡眠环境
孩子临睡前，家长可以带孩子做一些放松身体的准备活动，比如看看书、听听轻音乐，这都有助于孩子尽快进入睡眠状态。
睡前30分钟避免让孩子接触电子产品，如手机、平板等，这些设备的蓝光会抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量。
孩子睡觉时卧室尽量处于黑暗状态，开灯也会干扰体内褪黑素的分泌。如果孩子有开灯的需要，可在远离床的位置，开一个低亮度的小夜灯，或等孩子入睡后，家长再关灯离开。
建议3：起床后打起精神
早上孩子被闹钟叫醒后，注意让他们别磨蹭赶快起床，也不要睡回笼觉，逐渐适应开学后的生活节奏。
起床后第一件事，应该是拉开房间的窗帘，让阳光照射进来，唤醒身体的活力。然后按时吃早饭，激活休息了一夜的胃肠。
此外，家长可以利用闲暇时间陪孩子进行一些中等强度的有氧运动，促进新陈代谢，也有助于调节孩子的生物钟。
北京师范大学教授边玉芳结合孩子的心理发展特点以及学习适应规律，梳理总结出了以下妙招，有助于孩子调整好心理状态。
妙招1：
与孩子一起回顾假期生活，谈谈收获和感受。
家长和孩子一起可以把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。
可以一起分享下收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因，相信家长和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获。毕竟，“及时总结”也是一种重要的学习方式。
妙招2：
与孩子一起制定学习目标和学习计划。
家长和孩子一起可以展望未来，提前做做规划和打算，例如下学期要提高哪几门功课的成绩，学习目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等。
制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。
妙招3：
鼓励孩子提前联系老师同学，提前分享交流。
通过一个长假的分离，同学们之间可能都会有一些变化，家长可以鼓励孩子提前联系一下同学和老师，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，一起交流对新学期的期待，这不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。
妙招4：
带孩子逛逛图书馆和书店。
家长们可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香，也可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣，也为新学期适当做些准备。
妙招5：
引导孩子进行适度的复习和预习。
孩子可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下主要知识内容，也可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于新旧知识的顺畅衔接。
但是家长要注意，孩子提前预习要适度，不建议提前把新知识全部学一遍，这样容易致使孩子在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。
对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。以下这些“破功雷区”要避开——
雷区一：急刹车。
假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。
雷区二：强制。
家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。
雷区三：严厉责骂。
孩子在心理调节和情绪控制上需要不断强化，有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心。
这几天沪上不少中小学、幼儿园发布了开学提醒，并紧锣密鼓地进行着开学准备，迎接孩子们归来。
上海市震旦外国语幼儿园的老师们精心布置了园所环境和教室环境，整个幼儿园焕然一新：
上海世外教育附属嘉定云翔小学提醒大家牢记报到时间：
浦东新区罗山小学绘制了教室分布图，开学“涨”了一个年级别跑错教室啦！
上海市静安小学“预告”了新学期的课后服务菜单：
上海市南汇第四中学通知了各年级的报到时间：
上海市民办协和双语尚音学校鼓励学生们像奥运健儿做好准备、“拿捏”新学期：
闵行区七宝镇明强小学的老师贴心地为学生们准备了开学打卡单。各位家长不妨参考，带着孩子一起完成以下小任务，调整好身心状态迎接新学期——
信息来源：上海教育、上海家长学校、人民教育出版社、今日教育传媒、各学校微信公众号
图片由AI生成
编辑：袁曼舒
校对：曹铒
责任编辑：吴华
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