全民健身日丨在家门口的养老服务站里自信展示练功十八法

今年的8月8日是全国第16个“全民健身日”，恰逢奥运会各项赛事如火如荼地举行中，人们对体育健身的热情更是居高不下，全民健身日当天，黄浦区共有23处公共体育设施免费向市民开放，不过，对于南京东路街道的部分居民们来说，每天都能够是“全民健身日”，在家门口的养老服务站里就能够享受到。

在位于大沽路上的南京东路街道家门口养老服务站里，十多位老人正在跟着老师一起练习练功十八法，伴随着悠扬的音乐，老人们熟练地做出一个个动作，她们展示的，正是练功十八法三套功法中的第一套——“前十八法”。

练功十八法作为上海市非物质文化遗产的体育项目，是一种将医疗与养生体育融于一体的医疗保健功法，诞生于现代武术氛围十分浓厚的黄浦区南京东路街道，由著名中医推拿骨伤科专家、武术家庄元明医师根据中国古代民间流传的导引、五禽戏等编制的一种简便易行而功效较好的锻炼方法，对防治颈、肩、腰、腿病以及某些慢性疾病也具有一定的作用。

别看现在老人们一招一式都有模有样的，这可是他们学习了9节课后的效果，他们的指导老师是国家级体育指导员纪蕴花。纪老师介绍，练功十八法分为“前十八法”“后十八法”和“续十八法”。分别有不同的功效，其中第一套是基础，针对颈、肩、腰、腿，练习后，身体会觉得舒展很多。而且对于上些年纪的居民们来讲，练功十八法可以随时随地进行练习，而且几乎是人人都适合，是非常适合学习的健身方式。

这不，服务站里头的学员，最大的已经80多岁了，但个个看上去都是神采奕奕，容光焕发，阿姨们介绍，这个家门口的服务站活动内容非常丰富，除了日常的做手工、看电影，还有各种各样的体育锻炼，像是练功十八法，每周有固定时间，老师会到服务站里教学，教学内容既专业，又很系统，几节课下来，基本动作就能够掌握，再配合呼吸，动作调整等等，很快就能够感受到锻炼后带来的身体上的变化。

“每次打完之后都会感到人轻松一点，老师教得认真，我们跟得也认真，氛围特别好，一段时间下来觉得好像腰酸背痛的情况都减轻很多了。今天是全民健身日，不过对我们来说，全民健身已经是融入到日常生活中了，家门口的这个服务站就是我们的健身房。”跟练的老人和记者说道。

记者了解到，南京东路街道还有自己的练功十八法队，成立于1997年，以全民健身为宗旨，现有队员200余人，已经形成一个有凝聚力的群众性活动团队。通过在各个服务点开展练功十八法的学习，也是让更多的居民有机会能够接触和练习，让队伍可以不断壮大，也在整个街道营造全民健身的氛围。