去沪郊，迎接夏日的风！三伏天消夏“必修课”一起去体验→

炎炎夏日里，最过瘾的无外乎玩水。在青浦区纵横河流间，不乏水上运动者们的身影，让水乡的夏日更显独特韵味。

“水乐园运动会”夏日活动

位于青浦区朱家角镇周家港村的“乐稻心田”周家港基地，紧靠G50朱家角出口，交通便捷，毗邻千年古镇，尽显深厚底蕴。这个夏天，“乐稻心田”上线了以“水乐园运动会”为主题的夏日活动，选择皮划艇或桨板体验，让你换个视角水上游乡村，与清凉零距离，留下不一样的夏日记忆。

占地三百余亩，包含百余亩农田、二十余亩菜地、十余亩草坪，农家餐厅、乡间茶馆、咖啡西餐、稻田民宿等配套，朱泖河、普安江穿村而过，亦成为人们畅玩水上运动的天然空间，在木栈道稍作休整后，稳稳上板，在树荫相伴下，一直划到了杳无人烟处，看稻田成片、绿水环绕、鸟语花香，用如此city的方式亲近自然。

据介绍，“乐稻心田”项目开放以来，是长三角乡村研学、亲子度假的理想之地。先后获评全国休闲农业与乡村旅游三星级示范园区、上海市市级四星级乡村民宿、青浦区科普基地等荣誉。除了优质的乡村民俗体验，“乐稻心田”还曾多次举办农民丰收节、乡村露营节、科技节、美食节等节庆活动，吸引了众多游客造访乡野。

感受岑卜村生态之美

位于上海水源地保护区的青浦区金泽镇岑卜村，因其极富原生态的自然之美，又拥有2.15公里蓝色珠链休闲景观带，吸引了全国各地众多水上运动爱好者前来参与。

13年前，一群热爱水上运动的年轻人发现了这里。天然的河道、开阔的水域、宁静的环境，宛如世外桃源，大家一拍即合租下民宅，改造空间，建立村内第一家水上俱乐部“击水”。从起初周末朋友相会划桨，一传十，十传百，逐渐成了民间业余划手的汇聚之地。

从市区到村里扎根的多妈也是一位水上运动爱好者，“鸟瞰虫生”自然工作室就是她在村里的另一种呈现。她曾自问，白天酷暑当头是躲在空调房里玩手机，还是选择勇敢体验水上运动，自己驾船划桨看夕阳？“喜欢上皮划艇运动，因为只有风声、水面和自己，喜欢独处的那一刻。”多妈说，大人其实更需要释放天性，错过的童年现在还来得及玩。

茂盛的乡野生态是户外运动的基底，在充满自然韵味的沪郊乡村，感受水上运动的酣畅淋漓，是夏日避暑的好去处。

烈日酷暑，繁华的都市总是带有一丝浮躁与压抑，离开了空调房仿佛就无法喘息。这时，自带“呼吸感”的世界级生态岛崇明便成了沪郊旅游的消暑胜地，距沪崇越江通道出口1.5公里处，有一座清爽怡人的小村子——爱国村，在这里可以自由地聆听自然的声音，忘却一身疲惫，沉浸式享受夏日出游的乐趣。

体验蔬果采摘

踏入爱国村，首先映入眼帘的是那一片片郁郁葱葱的稻田，微风拂过，稻穗微微摇摆，彼此之间仿佛在窃窃私语些什么。夏日正是水果成熟的季节，果园里的桃子、葡萄挂满枝头，正散发着诱人的果香。

正值暑期，爱国村为市民们提供了丰富的夏日采摘活动，可以带着小朋友们亲手采摘新鲜的蔬菜和水果，感受丰收的喜悦和自然的馈赠，让孩子们更加亲近自然、了解农耕文化。

走进村里的宣宝蔬果展示厅，琳琅满目的蔬果一一陈列展示。在观光游览过程中，一条充满趣味的蔬果采摘路线，将每个蔬果合作社串联了起来，市民们可采摘的蔬果品种、类别丰富多样，在体验现场采摘的同时，还能漫步田埂，感受泥土的芬芳，体验农耕的乐趣，让心灵得到彻底的放松。

感受红色文化

爱国村，正如它的名字一样，承载了许多文化与历史的基因。以“红色”为主题，村域内处处可见红砖、红瓦、红色热熔线、红色构筑、五角星等符号性语言，浓厚的红色文化浸润着村子的每一角。

一条极具特色的“1.9公里红色”精品故事旅游线也是暑期研学的不错选择，该线路沿途包含了村委会、形象入口节点、爱国游步道、滨水步道打卡点、村民宅前屋后、乡贤乐园、初心游园、田间步道、水杉步道等，带着孩子们漫步乡间小道，感受恬静的田园气息和红色文化的熏陶，放松心情，减缓压力，享受夏日美好生活。

此外，村域内约40亩地的航空主题博物馆也为青少年研学提供了现实场地。这座由恩大通用航空发展有限公司投资建设的航空博物馆，除了有室外飞机展示外，还有室内模拟体验活动，以传播航空文化、记录新中国航空发展史为主题，向青少年展示中国航空如何在中国共产党的领导下从无到有、从有到强的发展历程，旨在培养青少年爱国情怀、树立民族自信。

休闲舒适的住宿体验

夏日“轻旅游”活动不仅要玩得开心，还要住得舒适。爱国村为爱好夜晚露营的市民提供了广阔的露营区域，游客们可以搭起帐篷，在星空下享受夏日宁静的夜晚。营地内设施完善，包括公共淋浴间和洗手间等，为游客们提供便利。

此外，爱国村内的森林树屋也是游客们夏日住宿的绝佳选择。树屋坐落在营地里，与大树融为一体，为游客们提供了独特的住宿体验。屋内设施齐全，观景窗可以躺着看日出，是亲子游和情侣游的理想选择。

爱国村依托广福寺，正打造禅意养生、度假、民俗体验“一条龙式”的旅游综合服务区，这个被夏日魔法轻抚的角落，不仅仅是一个避暑胜地，还正在成长为休闲旅游与研学观光于一体的“产业特色型村庄”。在这里，你将体验到前所未有的夏日活动，感受到乡村文化的独特魅力，更重要的是，你将与自己内心深处的那份纯真与好奇重新相遇。

夏日三伏，奉贤区庄行镇一年一度的盛事——第十七届庄行伏羊节如约而至。“千年伏羊看庄行”不仅道出了庄行羊肉烧酒的美味，更揭示了其深厚的文化底蕴和独特的养生智慧，庄行羊肉烧酒为当地百姓和市民游客带来一场味觉与文化的盛宴。

据了解，庄行羊肉烧酒最早可追溯至明嘉靖年间，至今已有近600年历史。2009年，庄行羊肉烧酒食俗被正式列入上海市非物质文化遗产保护项目。如今，肉质鲜美、肥而不腻的羊肉和热辣醇厚的烧酒，承载着庄行人对美食的热爱和对健康的探索。

冯正兴是庄行羊肉烧酒食俗这一非物质文化遗产的代表性传承人，凭借40多年的羊肉烹饪经验和精湛的技艺，将羊肉烧酒的独特风味演绎得淋漓尽致。从选羊、屠宰、褪毛到烧煮，每一步都体现了对传统工艺的尊重和对品质的追求，确保每一碟羊肉都能触动食客的味蕾。

三伏天正值农家米酒新酿成之时，也是吃羊肉喝烧酒的上佳时间。此时，庄行大大小小的羊肉馆、餐厅、农家乐迎来了一年里生意最为火爆的时候。清晨五六点，就已经有当地的老吃客前来，三五好友做伴，熟练地点上一盘羊肉和一壶烧酒，配上羊汤和小菜，一口羊肉、一口羊汤、一口烧酒，大汗淋漓，痛快酣畅。

在庄行，这一盛况将持续到大暑节气结束为止。一到周末节假日，更是有众多市民慕名而来，吃羊肉、喝烧酒，体验农家生活，感受夏日热情。羊肉烧酒，不仅是一种美食享受，更是一种夏日养生的智慧。

庄行伏羊节举办近20年，在上海乃至长三角都颇有影响力。伏羊热闹喧嚣和如织人潮，也带动了当地的农家乐、民宿、餐饮、农产品销售和乡村旅游业的发展。从普通村民到旅游、餐饮从业者，再到本地企业，都在这个过程中获利，形成政府重视、企业支持、百姓获利的良性循环。伏羊节开幕式上，还发布了“2024上海庄行伏羊节品夏地图”。该地图集合庄行镇区域内精品的吃喝玩乐点位，包含音乐美食（伏羊）广场、庄行老街、庄行郊野公园、精品民宿以及在当地具有代表性的特色餐饮等，为游客提供一次丰富多彩、难以忘怀的夏日之旅。

每年入伏以后，吃羊肉喝烧酒的“盛景”已成为庄行镇的一张亮丽名片，伏羊节也已经被赋予乡村旅游、传统文化的特殊属性，成为庄行镇的一块“金字招牌”。