天热开窗睡觉好，还是开空调睡觉好？医生的答案出乎意料→

空调不仅仅能调节室内温度，湿度调节也是它的一个重要功能，而如果开窗户的话，温度和湿度则是不可控的。特别是当住在高楼的房间里时，如果出现强对流天气，开窗睡觉很危险，因此，建议大家开空调睡觉，而最适宜的温度是 22℃～26℃ 。

那么，在开空调后，寒气和湿气会顺着打开的毛孔进身体吗？事实上，“空调病”是由于不当使用空调而造成的。当气温过高，特别是超过人体正常适应环境的时候，要及时果断开空调，尤其是老年人、有基础疾病的人群等更要及时开空调。

建议夏天白天将空调温度设置在 26℃，晚上可以设置在 28℃，既省电环保，体感也舒适。

（1）晚上 10点～12 点，人体在活动阶段体温比较高的，空调设置 26℃ 是十分舒适；

（2）凌晨 2 点～3 点，身体已进入睡眠状态，体温也会下降一点，这时再开 26℃ 就会感觉到冷了；

（3）凌晨 4 点～6 点，我们就会感觉到冷得不行，所以晚上空调开 26℃ 是不适合睡觉的。

因此，晚上睡觉的时候空调开到 28℃ 是最舒适也是最省电的！

晚上空调调成睡眠模式

睡觉时可以将空调设定为睡眠模式。睡眠模式会在睡眠期间逐步调高温度，既能避免睡眠时人体着凉感冒，又可节省电能。

以常用的设定 6 小时来计算，整晚可提高约 3℃ ；再搭配定时关机，如早上 6 点起床，则 5 点左右即可关机。

空调的风口尽量朝上吹

开空调制冷时，最好把空调风向调为朝上，让冷空气由上而下循环。利用冷热空气自身的物理特性，会达到均匀舒适的室温。

闷热天气多用除湿模式

有时碰到天气闷热难受，要善用空调的“除湿”功能。这个功能模式不仅可以让室内湿度降下来，还能省电。

空调的出风口前放盆水

空调会将室内水分抽走，使空气变干燥。人长时间待在空调屋里，口鼻、眼睛很容易变得干涩、酸胀。不妨在空调的出风口放盆水，能有效缓解干眼症状。

每天也要适当开窗通风

每天早晚开窗通风半小时以上，有助于保持室内空气新鲜，补充氧气，排出二氧化碳和其他有害物质。