每年6月5~7日，太阳位于黄经75°时是芒种节气，芒种是夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始。
“芒”，是指麦类等有芒植物的收获，“种”，是指谷黍类作物播种的节令。俗语云：“春争日，夏争时。”“争时”即指夏令时节的收种农忙，其实芒种养生也要“争时”。现在的身体易发湿热、易生夏倦，此时在较为凉爽的早晨或傍晚，进行适当运动可以振奋精神，让我们不慌不“芒” “种”下健康。
芒种时节天气炎热，雨水增多，湿热之气到处弥漫，使人易染湿热之气。而湿邪重浊易伤肾气、困肠胃，使人易感食欲不佳、精神困倦。而夏季是养心的季节，这个时候应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，从而使气血得以宣畅、通泄得以自如。为避免中暑，可常洗澡，使皮肤疏松，阳热易于发泄。但出汗时忌立刻用冷水冲澡。还可穿透气好的棉、丝类衣服，使衣服与皮肤之间存在着微薄的空气层，达到防暑降温的效果。
芒种时节，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津。此时期的饮食宜以清补为主，多吃瓜果蔬菜。还应辅以清暑解热、护胃益脾的食品。
宜食：荞麦、菠菜、苋菜、香菜、甘蓝、土豆、山药、黄瓜、桑葚、西瓜等。
忌食：糯米饭、海鲜、辣椒等。
芒种时节的运动不宜过度
应以促进排汗，增强抵抗力的运动为主
推荐一些适合芒种节气的运动
夏季跑步出汗率增加，排汗能力增强，有利于散热，同时坚持在夏季跑步，有利于改善心脏功能，增加肌肉血流量。
骑行是欣赏仲夏风光的好方式，选择清晨或傍晚凉爽时段骑行，既可强身健体，还能呼吸新鲜空气、促进血液循环。
和三五好友一起打场羽毛球，既可增强心肺功能、放松脊椎，完善眼球功能；亦可增强协调性，加快头脑反应。
游泳作为一项全身运动，不仅能锻炼肌肉，提高心肺功能，还能增强身体的协调性和柔韧性。游泳时的水流对身体的冲击，可以按摩肌肉，促进血液循环，有助于缓解疲劳和压力。
愿你在这忙碌的季节
忙有所获
种有所得。
