家有中高考考生的家庭，其实整个家庭都面临着压力。在这段已经不长的备考时间里，家长如何能科学陪考，帮助孩子顺利度过考试呢？来听听黄浦区精神卫生中心的咸晶医生聊聊陪考家长的“三要三不要”吧。
三要：
一要协助孩子养成适应考试的规律生活。近期，可以将复习时间尽量与考试时间相匹配，特别是临近考试的那几天，家长可以提醒孩子不要熬夜复习了。规律的生物钟可以让考生在考试的时候发挥出应有的水平，思路更加清晰。
二要做个合格的倾听者，让孩子感受到家庭的包容和温暖。越是临近考试，考生的压力会越大，家长如果看到孩子烦躁不安，试着鼓励孩子说出心里的烦恼和顾虑。记得要带着耳朵多多倾听，试着体会孩子的担心不安，一个拥抱会比一堆道理有用得多哦！
三要及时缓解自己的焦虑等情绪。如果家长自己很紧张焦虑，吃不好睡不好，那可以试着转移一下注意力。不要老是想着孩子复习怎么样了，研究一下营养菜谱，或者出去找朋友聊聊，运动也是不错的选择。家里的气氛轻松下来，考生也就没那么大压力了，更能专心备考。
三不要：
一不要相信有“聪明药”。有些家长临近考试时就会到处打听哪里能搞到“聪明药”，希望能帮助孩子提高一下专注力，考试能考得好一些。平时我们听到的“聪明药”是治疗多动与注意缺陷疾病的一类药物，它能帮助多动症的孩子提高注意力，但是对于正常的孩子却没有什么用处，吃了以后反而会有恶心呕吐等不舒服的情况，会影响到孩子正常的考试发挥。所以家长们不要去弄“聪明药”了，偷鸡不成反而蚀把米。
二不要将家庭氛围搞得太紧张。临近大考，父母的压力其实一点也不比孩子小，家庭的气氛往往会比较压抑。这时，家长可以在吃饭时聊点轻松的话题，或者一家人回忆一下之前欢乐的趣事，也可以一家人出门遛个弯，让家庭紧绷得神经放松一点。
三不要纠结孩子考不好怎么办。孩子还没有去考试，现在纠结没有发生的事情只会徒增自己的烦恼，没有任何意义。努力过好现在的每一天，踏踏实实地陪伴孩子走过这一段旅程，才是有意义的事。
最后，祝愿家长们能调整好自己的心态，做好孩子的陪伴者，顺利度过复习考试的这段时光。
