5月25日是一年一度的
大学生心理健康日
今年的宣传主题是
962525
拨通支持的力量
5月24日
闵行区精神卫生中心
与上海交通大学设计学院
举办心理健康互动活动
现场会有专门为学生、老师设置的
正念课程、互动游戏、有奖竞猜等内容
闵行区精神卫生中心
防治科主任 主任医师 蒋怡华
大学生主要会遇到哪些问题？
据相关统计，50%以上的大学生平均每天使用手机的时间超过12小时，他们乐于利用手机进行人际交往，却逃避现实的人际交往，无论在何时何地都离不开手机，一旦发现手机不在身边，就开始焦虑，满世界地找手机，这就是过于依赖手机的表现。
有一些大学生沉迷网络游戏，同时由于受攀比、虚荣心理的影响，部分学生甚至花重金购买游戏设备，而大学生基本的生活费用根本无法满足他们的需求，于是很多学生掉进了“校园贷”“裸贷”的陷阱，当他们无力偿还巨额债款时，他们开始焦虑、犯罪甚至用极端的方式解决。
还有一些学生沉迷于社交软件，例如公众平台、小红书、抖音等，其中一些负面信息（如消费观：不名牌不穿、不500强不进、不体制不选等）在一定程度上影响了大学生，颠覆了他们的三观，容易造成心理扭曲。
个别学生几乎没有同学之间的互动交流是为什么？
现在的大学生大多为00后，他们虽然生理年龄已经超过了18岁，但是大部分学生的心理年龄还处于未成熟阶段。进入大学后脱离了父母的保护、离开了老师的老鹰式庇护，需要面对更多的人际关系，比如：面对来自五湖四海不同文化背景、不同生活习俗的同学之间的关系，面对不同于高中阶段老师更具有自主性、互动式的教学关系，面对社会实践中不同年龄层、不同社会角色的人际关系，在处理或应对这些复杂的人际关系时一旦受挫，很容易封闭自己，形成以自我为中心的交往模式，就会产生冲突和矛盾，甚至往更偏激和极端的方向发展，容易出现自闭、嫉妒、报复等不良的心理。
有的家长希望孩子大学就找好对象，
毕业就结婚，如何看待这种现象？
大学生正处于青春期后期，生理机能基本成熟，心理机能正在趋于成熟，精力充沛，渴望异性交往，这是一种正常现象。
有部分同学找不到工作，甚至放弃找工作，这是什么现象？
如何能让大学生避免心理问题出现？
1.提高认识水平，重建认知结构
2.树立科学的目标，制定合理的计划
人本主义心理学家马斯洛把人的需要按照发展顺序及高低分为五大类：生理需要、安全需要、爱与归属的需要、尊重的需要和自我实现的需要。大学生正处在对爱和家庭的需要最为强烈的时期，这个时期年轻人渴望亲密的友伴，不甘孤独或被人疏离，容易沉溺于形影不离的两人世界。而大学生应当自信、自强、树立远大的志向，而不能被一时的情感和生理需要所左右；同时大学生的理想和目标不仅仅要有吸引力，还应具有可操作性和可及性，否则定得过高或过低都会产生不利的影响。有了科学的目标，再制定出合理可行的计划。大学生就可以按照正确的方向坚定不移地努力。奋斗的喜悦会促使他们走向人生的成功之路。
3.丰富业余生活，注重人际交往
单调而枯燥的学习会导致大学生出现厌倦、烦躁、抑郁及痛苦的学习情绪。长期孤独、封闭式地学习还会导致大学生出现自闭的性格和人际交往障碍。对自己的人格发展极为不利。丰富业余生活不仅可以改善大学生的不良情绪提高学习效率而且还可以增进大学生的人际交往，形成良好的人际关系和校园环境，促进健康成长。
4.强化个人能力，增强社会适应能力
能力与知识、技能既有联系又有区别。虽然一个人掌握的知识越多他的能力发展的潜力就越大。但是一个人头脑中储存的知识并不能必然地转化为能力，能力的转化还有待于社会实践活动的磨炼。所以大学生不但要认真地学习书本知识，还应当积极地培养自己的观察力、注意力、记忆力、想象力、思维力和操作能力，特别是创新和科研能力。对适应未来的社会工作和环境、形成健康的人格具有重要的意义。
5.保持乐观情绪，积极自我调节
年轻人应当保持积极向上的乐观情绪。在求学期间甘于清贫和寂寞，将有限的时间和精力放在自身的学习和发展上。
做到以上五个方面，相信一定会帮助到大学生的在校生活。
哪些措施可以让大学生自我减压？
大学生在学习之余可以做一些简单的心理调节方法，来调节各种不良情绪和行为，比如：
1.主动与他人交流，尝试参加一些社会或者学校兴趣小组，与志同道合的人一起交流和学习，学会倾听和表达自己的想法。无论是音乐、绘画、摄影、运动还是其他任何感兴趣的活动，它们都能够带来乐趣和满足感。
2.学会时间管理，合理规划时间，分配学习和休闲时间，避免拖延和压力堆积。
3.尽量避免过度压力和焦虑。当感到压力山大时，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、放松训练、正念训练、冥想和积极思考等，以应对学业和未来规划带来的压力。
4.还有自我宣泄也是一种放松自己的好方法，但宣泄时应当注意以不伤害他人及侵犯社会公共利益为前提，主要方法有体育运动、找人倾诉、大声歌唱、写作或写信等。
当然，除了自己可以采取的方法以外，我们还可以寻求社会资源的帮助，比如：我们的心理老师、我们上海市心理热线962525等等，如果还是不能解决自己的心理问题的话，那我们鼓励大家到专业医疗机构寻求帮助，承认并寻求帮助是成熟的表现，鼓励大家做好自己心理健康的第一责任人。
记者：魏天浩
编辑：唐蕊（实习）
复审：姚怡莹
终审：徐雷冰
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