到了一定年纪
肌肉会快速流失
机体出现力量和功能的减退
导致人体站立不稳容易摔倒
甚至危害身体健康，影响寿命
尤其是对于老年人来说
肌肉是长寿的本钱
缺肌肉比缺钙更常见
也更危险
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过了这个年纪，肌肉就会快速流失
30岁以后，肌肉就会逐渐开始退化，从50岁开始，便会大幅下降，肌肉萎缩、质量下降、肌力减退。当肌肉流失30%，将影响正常功能，丢失40%，可能会威胁生命。
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千金难买老来瘦？当心患上肌少症！
生活中，很多老人都觉得年纪大了瘦点更好，可以避免高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的发生。但老年人太瘦，很可能因为瘦掉肌肉而患上了“肌少症”。
国家老年疾病临床医学研究中心的研究显示，我国平均每8个老年人中，就有1人患肌少症。发病原因与年龄增长、运动较少、营养摄入不足、内分泌功能减退、慢性疾病、炎症等因素有关，会让老年人觉得浑身无力，导致老人更容易摔倒、骨折，并引发一系列疾病。
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身体出现这3类症状，或是肌少症预警信号
1、肌肉力量下降：不明原因的乏力或疲劳感，抬重物、上楼梯困难，瓶盖拧不开等；
2、肌肉量减少：没有刻意减重，体重却下降、四肢肌肉萎缩等；
3、躯体功能下降：走路变慢、行走不稳，甚至发生跌倒。
尤其是出现以上症状的同时，还伴有不明原因的心情低落、兴趣减退、厌食等表现，就要及时去医院老年科做一个综合评估。
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这2件事得常做
想要存住肌肉，从中青年开始就应注意科学饮食和运动。
1、补充营养
2、积极运动
编辑：吴百欣
资料：健康圈
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