开学有点慌？医生支招，教你摆脱“开学综合症”

春节假期结束，新学期也正式开始！不少学生出现情绪不稳定、紧张焦虑、注意力不集中、作业拖延等表现，面对这样的“开学综合症”，家长、学生应该如何应对呢？来听听青浦区精神卫生中心的专家怎么说。

什么是“开学综合症”呢？表现有哪些？一般来说，不少孩子会在开学前表现出不同程度的“不适感”。面对开学产生的各种生理或心理的不适应，在生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等，心理学家称之为“开学综合症”，又叫“开学恐惧症”。

一般来说，“开学综合症”会持续一段时间，对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响，但经学校老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子症状会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。但如果症状较重或症状持续存在，可能会对孩子健康造成影响，导致孩子无法坚持完成学业，或者发展为躯体形式障碍、适应障碍、长期焦虑等，所以当症状较重或持续时间较长时还需寻求专业医师帮助。

青浦区精神卫生中心心理治疗师黄梦曦表示：“家长、学校老师需要多关注孩子是否有类似情绪或者行为，早识别学生的状态，帮助他们一起适应学校环境。主要可以通过制定学校日常规划或作息的方式，让孩子更好地休息。”

青浦区精神卫生中心心理治疗师告诉记者，从假期结束到开学初的这段时间，不同年龄阶段的孩子在生理和心理两方面，均会出现不同程度消极表现，像低年龄段的学生针对开学的不适，多表现在不愿意去学校或者是在家里吵闹等情况；高年龄段的学生则对自我认知敏感，在发现“开学综合症”的现象会进行自我调节，积极接纳情绪。

如果孩子出现“开学综合症”，不用过度紧张，应该保持平衡的心态增加孩子的安全感，积极帮助孩子进行正面引导及生活习惯调整。建议可以通过调节生物钟，遵循与学校生活接近的作息时间表，有规律地作息，更好的融入上学氛围；进行电子产品戒断，多出去交朋友，相互关心，积极主动与他人建立良好的人际关系。