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冬天这样洗澡，让身体找到“舒适圈”

转自：徐汇通 2024-01-16 13:52:27

冬天洗个热水澡，不仅能驱逐寒气，还能舒缓一天的劳累，简直是莫大的享受，但是总有些人会受到洗澡后干痒的困扰。那么究竟该如何洗澡，才能让身体舒适过冬呢？

冬季洗澡时的常见误区

每次沐浴时，香香的沐浴剂都被当作必用品，多数人认为只有用了沐浴剂才能彻底洗干净皮肤，沐浴剂的香气还能愉悦身心。其实，在使用沐浴剂时，还是要根据个体皮肤特质、产生污垢的原因、季节、清洁的频次进行选择。过度清洁，反而会破坏皮肤保护层，导致皮肤干燥。

有些人感到皮肤瘙痒，洗澡时选择50℃左右的烫水淋浴，其实，50℃左右的烫水虽能暂时缓解瘙痒，但同时也破坏了皮肤表面的保护膜，淋浴后会使皮肤更加干燥，导致瘙痒加剧。因此，洗澡时，水温控制在40℃左右为宜（尤其是冬季）。

为什么冬天洗澡后皮肤会痒？

冬季出现皮肤瘙痒症与皮脂的过度清除有关。这种瘙痒症，表现为一到冬天，皮肤就起小白皮屑，同时奇痒难忍，原因之一就是——干燥。

人体皮肤最外层是角质层，表面覆盖一层酸性皮脂膜，皮脂膜中的脂肪酸、尿素、尿酸、乳酸盐对皮肤有着保护和滋润作用。冬季天气寒冷，空气干燥，人体皮脂腺、汗腺分泌汗液减少，皮脂膜也因此明显变薄。

皮脂膜容易因为经常性的碱性刺激和高温而破坏，频繁洗澡和大量使用沐浴液，会使肌肤上正常的角质细胞过多脱落，皮脂膜也因此变得更薄，从而进一步导致保护皮肤的屏障被破坏，引起皮肤干燥瘙痒和皮屑加重。

沐浴剂产品的质量问题

目前市场上，沐浴剂产品主要有成人和儿童的沐浴乳和沐浴膏，主要依据的标准有《沐浴剂》（GB/T 34857-2017）和《特种沐浴剂》（GB 19877.2-2005）。

GB/T 34857-2017将沐浴剂定义为：以表面活性剂为有效成分配制的，用于人体皮肤清洁的产品，形态包括液体状、膏状和固体状（香皂除外）。

沐浴剂产品标记方式

从近两年的抽查情况来看，沐浴剂的主要不合格项为菌落总数、甲基氯异噻唑啉酮、甲基异噻唑啉酮、氯化镁和硝酸镁的混合物（俗称“卡松”）等指标。

菌落总数超标

菌落总数是反映产品卫生状况的主要微生物指标。沐浴剂菌落总数超标，与原料、产品生产加工、储藏等环境的卫生管理不到位有很大的关系。菌落总数超标的沐浴剂可能给产品使用者带来伤害，如造成皮肤过敏、感染等。化妆品安全技术规范（2015年版）规定，成人用化妆品菌落总数最大限量为1000CFU/g（或mL），儿童用化妆品菌落总数最大限量为500CFU/g（或mL）。

防腐剂

甲基氯异噻唑啉酮、甲基异噻唑啉酮、氯化镁和硝酸镁的混合物是化妆品用防腐剂，若过量，易刺激使用者皮肤，导致皮肤过敏。化妆品安全技术规范（2015年版）规定，其最大限量为0.0015%。

如何提升浴后舒适度？

沐浴剂的选购

在选购沐浴剂时，应根据自己的肤质进行选择。大部分人属于中性皮肤，一般洗澡后约半个小时，皮肤即可恢复原先的状态。成年人若每周洗一次澡，宜选用弱酸性的沐浴剂。儿童肤质娇嫩，不应使用含有香料的产品，最好使用儿童专用沐浴剂。

不同肤质洗澡也不同

油性皮肤者因为汗液和皮脂分泌较多，易堵塞毛孔，引发痤疮，若户外运动时间较长，淋浴时可适度使用沐浴剂，并借助各种搓澡“神器”进行搓洗，以提高除垢效率和节水节能。同时，沐浴剂不宜过久停留在皮肤上，避免皮肤被过度清洁。

干性皮肤者若需每天淋浴，水温应略高于体温，这样既可清洗掉皮肤上的污垢，同时也使毛孔、汗腺保持通畅，提高皮肤的代谢功能和抗病能力。另外，用温水淋浴不仅有利于血液循环，增加呼吸频率，促进新陈代谢，改善组织和器官的营养状态，还可以降低肌肉张力，使肌肉放松。

皮肤过敏者不宜用热水抑痒，而应及时就医，找到过敏源，或根据医嘱调整日常食物营养搭配。

洗澡时间要注意

饭后血液会大量涌向胃、肠等消化器官，如果此时立刻用热水洗澡，会导致全身血管扩张，血液循环加速，影响消化功能。通常，以饭后至少过半小时洗澡为宜。

对于喜欢运动的健身达人来说，运动后立即洗澡，血液会大量急速流向皮肤和肌肉，可能导致心脏和大脑供血不足，出现头昏眼花，甚至虚脱休克等状况，因此运动后至少过半个小时才可洗澡。

冬季洗澡的讲究还真不少，例如洗澡前应先加热淋浴房周边温度，再开始淋浴；洗澡时间不宜过长，搓澡不宜用力过猛；干性皮肤者淋浴后，应及时涂润肤剂，以确保皮肤滋润。只有好好爱护自己的肌肤，按照科学的方式洗澡，才能舒舒服服过冬。


编辑：邱彩红

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