警惕！一种隐藏很深让人悄悄长胖的食物，很多人天天吃

相信很多人会有这样的困惑：

明明三餐没有多吃，也不吃甜食，

运动量也和以前一样，

为什么最近却长胖了呢？

其实，

有一个重要原因是

你在不知不觉中

吃进了“隐形脂肪”。

豌豆、香蕉、芋头、蔬菜等原来没有油，脂肪含量极低。但是，经过低温油炸工艺，做成油炸豌豆、油炸香蕉片、油炸芋头片、油炸蔬菜条等“果蔬脆片”产品，它们含有了大量脂肪。这些脂肪都是加工过程中吸入的。这类产品看似不油腻，其中却吸入了20%以上的脂肪。

你是不是觉得苏打饼干很清淡？但它们含有18%以上的脂肪。脆脆的米花糖和米饼也不油腻啊？但它们的脂肪含量居然都超过20%。

原来，隐形脂肪是这么容易吃进去的。

中国居民膳食指南推荐一天25~30g油。这里限制每天用的油，是指限制添加脂肪，天然食物原本含有的脂肪是不算在内的。

少量地添加脂肪，比如炒菜油，可以改善食物的口感，提升食欲，帮助脂溶性维生素吸收，也减少纤维素对胃肠的刺激。但是，这些额外加入的脂肪，在超过建议数量之后，并不能给我们带来什么营养成分，带来的都是纯纯的热量，甚至有些产品中还有高温油炸过程中产生的促炎物质或反式脂肪酸。