棉被——毛毯——人
保暖指数：
如果先盖毛毯再盖棉被，这样保暖效果会比较差。
这是因为如果先盖毯子，毯子的纤维之间空隙少，蓄热后难以散热，被子的保暖效果就会被削弱。
毛毯——棉被——人
保暖指数：
如果先盖棉被再压盖毛毯，这样保暖效果会稍好一些。
之所以先盖被子更保暖，是因为被子比较蓬松，身体将热量传给被子后，被子会膨胀并蓄积更多热空气，进而再将热量回传给人体，起到保暖作用。
棉被——人——毛毯
保暖指数：
如果身体下面铺着毛毯，身体上面盖着棉被，保暖效果会非常好。
因为棉被和毛毯都有蓄热效果，所以下铺毛毯、上盖被子的夹心盖法，可以达到为人体上下双重锁温的效果。
总结一下，上盖棉被、下铺毛毯的“夹心盖法”最保暖；其次是先盖一层棉被，再在棉被上盖一层毛毯；先盖毛毯，再盖棉被不如前两者暖和。
有网友表示，原来自己一直搞错了盖被子顺序，难怪盖再多层也不暖和。
一床厚被子，让你睡得香
厚被子不一定暖和，但可能让你睡得更香。一项瑞典研究表明，盖厚被子能明显改善睡眠。对比分析发现，盖厚被子（6~8公斤）的参试者的唾液褪黑激素水平，晚上1小时内增加了32%。
坚持盖厚被子睡觉1个月，参试者睡眠质量明显提高，59.4%的参试者失眠显著改善，42.2%的参试者失眠完全缓解。
研究人员指出，厚被子可以降低内源性应激系统活性，同时能有效增加睡前褪黑激素和催产素等激素的释放，让人入睡更快，睡得更沉。
另外，厚被子的重力作用能对人起到按摩和安抚作用，进而缓解焦虑和不安。
如何选出适合自己体质的被子？
常见的不同种类被子的特点：
优点：吸湿透气、亲肤贴身、恒温保暖。
缺点：保养麻烦、价格较贵、容易被压实保暖性变差，因此需要经常晾晒恢复蓬松。
优点：保暖王者，轻盈透气，不易板结变硬、使用寿命长。
缺点：不够贴身、容易吸附灰尘、“钻绒”易致敏、价格高昂。
优点：比棉花保暖、吸湿排汗、恒温舒适、可加深睡眠时间。
缺点：收藏不当容易招致虫蛀，使用不善，羊毛被会出现掉毛问题，影响正常使用。
不同种类被子的适宜人群
也就是被子材料阻碍被窝热量传导逃逸的能力；
简单来说就是被子蓬松不蓬松，因为静止的空气锁住温度的能力非常强；
来源：科普中国、CCTV生活圈、河南共青团
