还没来得及享受昨日20℃的温暖，
晚间本市风力增强至4—5级，阵风6级，
体感明显变冷。
今晨醒来，不禁让人瑟瑟发~抖~
预计今日最低气温降至4℃，
最高气温仅12℃！
多云到阴为主，
相对湿度90~40%，
偏北风维持在4~5级，
风寒效应下，体感更冷，
出门要记得添衣，做好防护哦~
你以为今天已经够冷了？
不！明天将更冷！
本周五是近期最冷的一天！
全天气温都在个位数，
郊区降至0℃附近！
双休日早晨气温仍在低位，
不过随着冷空气的远离，
周日白天气温开始回升，
下周一回到16℃左右，
周二迎来下一波冷空气……
虽然最近冷空气来来去去，
但气温反弹也比较快，
所以入冬还有悬念……
上海入冬标准：立冬以后，出现连续五天日平均气温＜10℃，则为入冬，其首日为冬季首日。上海常年（1991年—2020年）平均入冬时间为12月5日。
气温骤降，保暖很重要！
做好以下几点，让你温暖过冬↓1、穿衣注重防寒
护好头部、颈部、后背、双脚、肚脐、膝关节等部位，整个人就会暖和很多。
天冷出门戴顶帽子，最好能遮住额头；
戴围巾或穿件高领衫，尤其不要让脖颈后面暴露在外；
外套最好过腰过腹，利于腹部保暖。
2、吃点温热的食物
一年四季都应以温开水为主要饮品，天冷时，还可以通过饮食御寒。葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驱寒。
3、睡前泡泡脚
坚持泡脚有助缓解手足冰凉，提升身体御寒能力。
晚上7—9点，用40℃左右的水，浸泡双脚15—20分钟（不宜超过20分钟），让水漫过脚踝，泡至身体微微出汗。泡完后立即擦干双脚，并穿上保暖袜子。
4、增加运动
经常锻炼身体，可以促进血液循环，增加身体热量，缓解怕冷症状。
冬季可以选择暖和的天气到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3—5次、每次30—60分钟。其中，穿衣防寒，
无疑是保暖的首要选择。
怎么穿更保暖？
这些“穿衣法”了解一下↓
洋葱穿衣法
“洋葱穿衣法”不提倡穿过于厚重的衣物，而是将薄衣物多件、多层叠穿来保暖。
各层建议为：
内层——穿着舒适、排汗良好的打底衫/衬衫类，不宜太厚；
中层——选择保暖性好、穿脱性好的马甲/开衫类；
外层——抗风性好、保温性强的风衣/羽绒服类；
补充层——局部保暖性强，方便携带围巾/帽子类。
三明治穿衣法
这一穿衣法的要领在于“夹心”，即：
内搭——透气性较好的贴身衣物；
中层——毛衣、保暖衬衣、羽绒背心、抓绒衣等夹层，储存热量，锁住温度；
外套——硬挺的外套或冲锋衣，抗风防
综合自上海天气发布、人民网科普及网络
整理/编辑：竺嘉茹
责编：王 博
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