什么？老寒腿的诱因居然与秋裤无关！

老寒腿是一种民间说法，主要指在天气变凉、气温下降后，出现的膝关节发炎、关节冷痛的症状，俗称的“老寒腿”，医学上叫膝关节骨性关节炎，是一种常见的慢性关节疾病。

但老寒腿的意思并不是“年轻时候天冷不穿秋裤，老了就等着得老寒腿吧”，也不是“冻出老寒腿，老了有的你后悔”。

老寒腿中虽然带了一个“寒”字，但其实不是冻出来的毛病，寒冷不是导致膝关节骨性节炎的直接原因。

老寒腿的诱因是关节软骨老化与磨损，目前认为衰老、肥胖、外伤、劳损等因素会加快膝关节表面的软骨磨损。

比如超重让膝关节负重增加，软骨磨损的机率增大；经常穿高跟鞋走路，膝盖老是弯着，对关节的损伤也很大；久坐不动也是“膝盖杀手”，会导致下肢血液循环不良、代谢减慢、关节腔滑液分泌减少，从而增加下肢关节损伤的风险。

在老寒腿中占据“C位”的寒，地位和影响力也不容小觑。这是由于老寒腿怕冷，寒冷会加重老寒腿的症状。不管是穿上秋裤还是护膝，都能加强膝关节保暖或缓解膝关节疼痛。

1.遇寒后膝关节疼痛加重

2.膝关节有弹响

3.蹲下起不来，起来蹲不下

4.膝关节晨起有僵硬感，活动后减轻

注意：如果以上症状您都有，就要警惕老寒腿了。

1. 给膝关节“减负”。主要就是指减轻体重，研究显示，减轻体重是有效缓解膝关节疼痛的方式，尤其针对肥胖患者，如果BMI指数超过24，那么减轻体重对保护患者的膝关节就尤为重要了。

2. 避免爬山，减少下蹲及上下楼梯。减少下蹲及上下楼梯都会显著增加膝关节的负担。

3. 加强下肢肌力的锻炼。强有力的大腿肌肉可以明显改善膝关节的疼痛。在日常生活中，可以采用直腿抬高的方式进行锻炼。

4. 适时的运用辅助支具。如已经出现膝关节疼痛的患者，可以运用拐杖，分担膝关节的受力。

5. 注意膝关节保暖。可能会减轻膝关节疼痛，防止膝关节疼痛复发。