每8人中就有1人患此病！可致失明、心脏病、肾衰竭、肌萎缩…！身体有这些变化要警惕→

糖尿病是由于胰岛素分泌及 （或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。

糖尿病最常见的两个类型是：

1型糖尿病：患者自身通常不能分泌胰岛素，需要注射胰岛素来维持生命，多见于儿童和青少年。发病人数占糖尿病患者的5%左右。

2型糖尿病：胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗导致血糖升高，多见于成年人，发病人数占糖尿病患者的90%以上。

眼睛：高血糖会损害眼部的微血管，导致视网膜受损，引起糖尿病性视网膜病变，不止会让视力受损，看东西模糊，严重还可能引发失明。

神经系统： 糖尿病性神经病变是神经系统受损的结果，可引起感觉丧失、疼痛、麻木、肌肉无力等症状。

心脏和血管系统： 高血糖可导致动脉硬化和血管炎症，增加心脏病、冠心病、中风等风险。

肾脏：20%~ 40% 的糖尿病患者可合并糖尿病肾病，因为持续高血糖状态会损害肾小球，逐渐导致肾功能衰竭。而这一并发症在早期可能并没有明显症状，有些患者可在运动后出现泡沫尿，因此需尤为注意。

生殖系统：糖尿病还可能影响男性和女性的生殖健康。男的出现勃起功能障碍，女的月经不调或影响生育。

皮肤：高血糖容易引起体内水分流失，导致皮肤干燥，出现瘙痒问题。助于改善皮肤干燥的情况。而在皮肤抵抗力弱时，也容易受到真菌感染，出现皮肤癣。

足部： 糖尿病引起的神经病变和血管病变可能导致足部感觉丧失和血液循环不良，这增加了患足部溃疡和感染的风险，严重甚至要截肢。

目前，我国约2/3的患者并不清楚自己已经患上糖尿病，如果出现视力变差、咽干舌燥、刚吃完就觉得饿、夜尿增多、足部麻痹、皮肤干痒、 伤口迟迟不好等问题，就要警惕，必要时可去医院就诊。

有上述症状，并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病:

★一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L（200mg/dl）

★空腹血糖水平≥7.0mmol/L（126mg/dl）

★口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）

经常熬夜、睡眠较少的人或睡得太多的人更容易得糖尿病。研究普遍认为，这与胰岛素敏感性有关，睡得太多或太少都会让生物钟紊乱，导致胰岛素的敏感性降低。

研究发现，每天静坐时间超过3小时，得糖尿病的风险会增加45%～89%。而长期不运动的人，身体胰岛素的敏感性会降低，人也更容易长胖。

心脑血管疾病和糖尿病互为风险因素，患上其中一个疾病，另一个的患病风险都会增大。

多囊卵巢综合征是一种常见的女性内分泌疾病，常表现为多毛、月经不规律、肥胖、雄性激素水平高等。患有多囊卵巢综合征的人，患糖尿病的风险也更高。

肥胖者糖尿病患病率比体重正常者高4倍，重度肥胖者糖尿病患病率比体重正常者高30倍之多，也就是说肥胖的人比体重正常的人更加容易患糖尿病。

如果家族内的直系亲属有1型或者是2型糖尿病，那患上糖尿病的几率将会大大增加。

健康饮食：保持均衡的饮食结构，控制总热量和糖分的摄入。多吃蔬菜、水果、全谷类食物，少吃高糖、高脂肪食物。

规律运动，控制体重：减少久坐时间，增加运动时间。每周至少进行150分钟中等强度的运动，如快走、慢跑、骑自行车等，有助于控制血糖和体重。

心理调适：保持良好的心态，减少压力和焦虑，避免长期的精神压力和焦虑情绪。

戒烟限酒：戒烟有助于控制血糖和减少并发症的发生，避免过度饮酒。

睡眠充足：确保每晚获得足够的睡眠，有助于维持代谢的平衡。

定期体检：定期进行血糖检测，及早发现和治疗糖尿病，如果有糖尿病家族史，更要定期检查。