近期，气温逐渐降低
秋冬寒冷季节
如何控血压
又成了不少高血压患者关心的问题
天冷了，血管会收缩，特别是外周血管，收缩得很厉害，这样可以保证身体内部重要器官的体温。
血管收缩，血压会比夏天天热的时候高一些。这是身体的一种自我保护机制。所以当气温骤降时，血压即便平时很“听话”，这个时候也开始“犯事”了。
秋冬季碰上血压突然升高，
该不该加药呢？
到了秋冬季天气寒冷时，高血压患者一般都需要调药药量会比夏季大。
《高血压患者血压季节性变化临床管理中国专家共识》指出，对于冬季血压升高显著者，如确定为血压季节性变化引起，可根据情况及时灵活调整降压药种类和剂量。
但是请您注意！怎么加，加多少，这些都得医生说了算，自己随便“加一片”很危险，容易降压过度。
季节交替时应加强所有高血压患者的诊室血压或家庭血压监测。高血压患者要遵医嘱用药，不凭感觉换药、停药，不私自调整剂量。降压治疗不能过急、过度。
要想控制血压，先要掌握它的变化，所以秋冬季节季要多量血压，一天至少 3 次：早上 6～8 时；下午 15～17 时；晚上睡觉前。
合理饮食
坚持低盐低脂低糖饮食，减少钠盐摄入，平均每人每日应少于5克。
限盐对于老年高血压患者尤为重要，含盐量较高的调味品、腌制品等也要控制。
宜多吃新鲜蔬果、低脂优质蛋白、富含膳食纤维的全谷物等。
其中，芹菜、荠菜、菠菜、萝卜、胡萝卜、芦笋具有降压作用。
戒烟限酒，白酒、葡萄酒和啤酒的饮用量应分别少于每日50毫升、100毫升和300毫升。
防寒保暖
注意防寒保暖，在寒潮过境的大风雨雪天气尽量不要外出，以免寒冷刺激；出门一定要采取可行的保暖措施。
避免过度疲劳，保持规律作息，早睡晚起。
适当运动
要坚持适当且适度的运动，根据自身体质和病情选择合理的锻炼方式，比如太极拳、八段锦、跑步、快走等。
锻炼前要做好热身保暖工作，如果室外温度过低，可以选择在室内运动。
需提醒的是，心脑血管的危险时间在早晨的 6～10 点，高血压的晨晕现象也出现在早晨 6 点左右，应尽量避免剧烈运动。
良好情绪
要保持良好的情绪，不要过度疲劳。因为极度愤怒或紧张都可诱发心肌梗死和脑卒中，因此，高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。
