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【健康】十大抗衰老的中药来了，让你越吃越年轻！

转自：上海长宁 2023-10-25 09:32:31
每当有人感慨自己脸上有皱纹
体力跟不上、身体吃不消时
总会接着一句“老了，真是岁月不饶人”
为了抗衰老
有些人选择去做美容、吃保健品
但是你知道吗？
有些中药也能抗衰老
而且还有很多意想不到的养生效果！
究竟哪些中药可以抗衰老呢？
平时吃中药又有哪些误区？
秋季吃中药又有啥讲究呢？
小编这就带你去详细了解一下！


划重点

01

这10种中药有助于抗衰老

1.人参——提高脑力古代中医认为人参是“百草之王”，能大补元气。《神农本草经》记载，人参能“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目、开心益智，久服轻身延年。”

现代研究也发现，人参可以调节中枢神经系统，延迟大脑细胞老化，具有提高脑力和体力的作用，并能迅速消除疲劳。

推荐吃法：将整根人参或切片后洗净放入容器中，加入清水，浸泡30分钟，再盖上盖子，用文火煎熬1小时左右，待参汁变温后饮用。

功效：
大补元气、缓解疲劳、补益作用强、起效快。

2.枸杞——保肝抗衰老
药膳、养生汤、保健酒……很多养生食品中总能见到枸杞的身影。枸杞确实很养生，《神农本草经》称它“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”，而且性平和，一年四季都可以用。

现代药理研究证实，枸杞有类似人参的作用，能预防动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，有增强体质、延缓衰老的功效。

推荐吃法：用枸杞泡茶，早晚各取20~30粒嚼食或者取30~40粒泡于开水中。

功效：
滋补肝肾、益精明目。

3.黄芪——延缓细胞衰老《神农本草经》将黄芪列为上品，又叫黄耆，耆是长的意思，意思是说这味药是滋补药中最棒的。黄芪能补一身之气，可以用来缓解气虚乏力、中气不足。

现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉、改善心肌供血、提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。

推荐吃法：每天用黄芪30克左右，水煎后服用。或黄芪30克，加枸杞子15克，水煎后服用，对气血虚弱的人效果更佳。

功效：
缓解气虚乏力、中气不足。

4.灵芝——清除自由基
《神农本草经》认为，灵芝能够“补肝气、安精魂”，“久食，轻身不老，延年神仙。”

现代医学证明，灵芝可以增强冠脉血流量，减少心肌耗氧量从而保护心脏；能保肝解毒，促进肝细胞再生，调整免疫力；还能止咳平喘；可防治中老年人的高血脂、慢性支气管炎、神经官能症和脑功能衰退。

推荐吃法：灵芝清鸡汤：准备赤芝20克、干百合20克、干莲子20克、鸡半只、姜3片（2人份），将上述材料洗干净后一同放入砂锅中，大火烧开后关中小火煲1个小时，喝汤吃鸡肉。

功效：补气健脾、清心安神。

5.三七——活血止血、强健心脏
清代名医赵学敏在他所著的《本草纲目拾遗》中说:“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”。这里的“补”，是广义的“养”。三七养血，包含活血、补血、止血三个方面，对付血瘀、血虚、异常出血的一系列症状毫无压力。

现代药理学研究表明，三七具有抗血栓形成、抗脑缺血、抗心肌损伤、抗心律失常、抗炎、改善学习记忆、抗疲劳等多种作用，在免疫系统、血液系统、心脑血管系统、神经系统、物质代谢，以及抗炎、抗肿瘤等方面均有较好的治疗效果。

推荐吃法：
三七杞子炖乌鸡：净锅上火，放入清水、乌鸡、姜片、三七、红枣、枸杞子，大火烧开转小火炖50分钟调味即成。

功效：活血散瘀、补血养血。

6.何首乌——调节胆固醇水平、抗氧化宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨，益精髓，延年不老”。

何首乌能促进神经细胞生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用，并可调节胆固醇水平、降低血糖、提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力，还具有良好的抗氧化作用。

推荐吃法：
控脂延寿茶：10克制何首乌加水煎煮20分钟，取煎好的药汁与10克生山楂、3克杭白菊、2克绿茶一起焖泡成茶即可。

功效：
控脂通脉、补肾明目。

7.红景天——抗疲劳、抗辐射


《千金翼方》谓：“景天无毒，轻身明目，久服通神不老。”

现代药理和临床研究发现，红景天有类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长、提高工作效率、延缓机体衰老。

推荐吃法：
将萝卜去皮切厚片，放蒸笼内蒸5分钟。红景天煎水取汁，勾芡调味。萝卜摆盘，以红景天汁浇盖。

功效：
健脾益气、清肺止咳、活血化瘀。

8.当归——补血活血
《中国药典》记载：当归味甘、辛，性温，归肝、心、脾经，具有补血活血、调经止痛、润肠通便的作用。

临床常用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、风湿痹痛、跌扑损伤、痈疽疮疡、肠燥便秘。

我们的容貌在很大程度上取决于体内气血是否充沛，气血充足则面色红润、精神焕发。当归有养血活血的作用，在妇科病里用得尤其多，被称为“女科之圣药”，血虚或血瘀的人都可以用当归来调养。

推荐吃法：
当归鸡汤：将鸡肉与当归、枸杞同放锅内加清水1500毫升(约6碗量)，武火滚沸后改文火煲约1个小时；煮至鸡肉烂熟时，放入生姜、食盐调味，饮汤食肉。

功效：鸡肉补气血；当归养血和血；枸杞补肝肾、明目。

9.黄精——补虚添精气
黄精被古代养生家和医学家视为延年益寿之品，有“仙人余粮”的别称，不仅是滋补佳品，还被用来果腹代餐，甚至有“久服成仙”之说。自古以来，黄精与名医的故事流传甚广，受到葛洪、李时珍等医家的推崇。

中医将黄精视为气阴双补药，有养阴润肺、补脾益气、补肾填精的功效。现代药理研究也发现，黄精有抗疲劳、提高机体免疫力、延缓衰老的作用。

推荐吃法：
取黄精10g、枸杞10g，水煎代茶饮。

功效：
补益肝肾。

10.刺五加——补气安神、延缓衰老
根据记载，刺五加药性甘、辛、微苦、温，有“补气安神、益肾强腰、活血通络”的作用。常用于脾虚乏力、肾虚体弱、失眠多梦、风湿关节痛等病症。现代研究发现，刺五加有多种养生保健的作用，分别是健脑、抗疲劳、抗氧化、延缓衰老、提高免疫力、升高白细胞、调节内分泌紊乱、降血糖。

推荐吃法：
刺五加10g、五味子6g。开水冲泡，加盖静置，闷15分钟以上即可。

功效：
缓解神疲乏力、失眠健忘。


划重点

02

这些中药误区你中招了几个？

误区1：橘子皮晒干了就是陈皮。
能制作成中药陈皮的橘子，在《中国药典》中有明确规定，以广陈皮为例，用的是生长在广东新会的橘及其栽培变种成熟果实的果皮。

从橘子皮到陈皮一般要经过开皮、翻皮、干皮、陈化4个步骤。
●开皮：是指用小刀划开橘子，取下橘皮。
●翻皮：是指天气晴朗时，将开皮后的橘皮置于通风处晾晒，使其水分自然流失，质地变软后再翻皮将橘白向外。
●干皮和陈化：干皮是指将翻皮后的橘皮自然晒干或直接烘干，装在容器内，然后放置于阴凉、干燥的地方自然陈化。只有在自然条件下陈化了3年及以上的陈皮，才能达到药用效果。

误区2：用水果木瓜代替中药木瓜。
《中国药典》规定，中药木瓜来源于蔷薇科植物贴梗海棠的干燥近成熟果实。而我们日常吃的水果木瓜，其原名为“番木瓜”，来源于番木瓜科番木瓜属的成熟果实。这两种“木瓜”来源不同，性状更是大相径庭，当然更不能相互替代了。 

误区3：自制煎膏直接用生蜂蜜。
每逢秋季，在家自己熬制秋梨膏时使用的蜂蜜是有讲究的。中药熬制膏滋时需要将蜂蜜事先炼制，一般炼成“中蜜”（炼蜜有“嫩蜜”“中蜜”“老蜜”之分）。蜂蜜炼制一来能够除去水分和杀灭细菌，二来还可以防止“返砂”。

欲炼成一锅成功的“中蜜”，需要不断练习。一般蜂蜜的温度处于116℃~118℃，满锅出现均匀的淡黄色气泡，这时用手捻感觉蜂蜜有黏性，但两手指离开没有长白丝，此时就达到了“中蜜”的状态。


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03

秋季吃中药有啥讲究？

1.秋季宜清补，不宜“滋补腻补”秋季进补要遵守“温润、平补”两大关键。清补主要是指补而不腻，即适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物。

对一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言，此时一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等“划清界限”。

除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。

2.秋季宜吃这些中药玉竹、百合、西洋参、沙参、菊花、杜仲、山药、枸杞，这些适合秋季养生的中药，可作为膳食的食材，或煮粥、或煲汤、或煮茶、或做菜，以融入人们的日常饮食。

3.服中药时学会忌口
①在服用清内热的中药时，不宜食用葱蒜、羊肉等热性的食物;
②在治疗“寒症”服用中药时，应禁食生冷食物;
③服发汗药忌食醋和生冷食物，服补药忌食用茶叶、萝卜等。

小编提示：

中药好处多多，但不管吃哪种中药，都要去正规医院，在专业医生指导下辨症使用，切勿盲目用药。




资料：CCTV生活圈

编辑：程 前

责编：颜文彬

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