你有多久没有好好休息了？
一般来说，如果只有在少数时候有普通的疲劳感，往往只需要停下来休息或者睡一觉，就能恢复精力。如果通过正常的休息，疲劳感仍然无法缓解，这时候就需要考虑自己的身体是否生病了。
医学上其实没有“过度疲劳”这一疾病，如果说身体因为过度疲劳而出现了一些症状，实际上指的是得了医学所说的慢性疲劳综合征。
慢性疲劳综合征是一种慢性的、无法用一般劳累和疾病状况解释的疲劳症状。目前，没有有效的实验室检查或影像学检查可以确诊慢性疲劳综合征。但患者在临床检查中，通常伴有发热、疼痛、注意力不集中、认知能力受损等非特异性症状。
也就是说，当其他原因（包括药物副作用）不能解释患者身体的疲劳和其他症状时，可以考虑诊断为慢性疲劳综合征。
是否处于慢性疲劳状态？
1.早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意；
2.工作或看书时注意力难以集中；
3.说话有气无力；
4.不愿与同事交流，回到家后也常常默不做声；
5.总是伸懒腰、打哈欠、睡眼惺忪；
6.懒得爬楼，上楼时常常绊脚；
7.公共汽车开过来也不想跑步赶上去；
8.喜欢躺在沙发里，把腿抬高才舒服；
9.四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖；
10.食欲差；
11.心悸胸闷，有一种说不出的难受滋味；
12.经常腹胀、腹泻或便秘；
13.忘性大，越是眼前的事越容易忘掉；
14.不易入睡或早醒，入睡后不断地做梦。
慢性疲劳综合征完全是可以预防的。在快节奏的工作和生活中，我们一定要做好以下几件事，远离慢性疲劳。
1.作息规律，不熬夜，保证每天7～8个小时的睡眠时间。
2.合理安排时间，调整生活节奏，避免长时间的连续工作和学习。
3.避免久坐和大脑长时间高速运转，每工作或学习1小时，休息5～10分钟，可以站起来活动一下身体，走一走，扭一扭脖子和腰部。
4.保证晚上和周末的休息和娱乐时间，做自己喜欢的事情，培养业余爱好。
5.定时用餐，控制进食总热量，减少不必要的应酬，少吃零食和夜宵。
6.养成运动习惯，每周进行150～300分钟中等强度或75～150分钟高强度有氧活动，每周进行2次以上的肌肉力量训练。
7.学会释放压力，给负面情绪一个出口，保持积极乐观的生活态度。
8.定期体检，关注身体健康。
总之，身体是一个忠实可靠的“情报员”，当你感觉到身体较为疲劳时，一定要立即采取措施消除疲劳，让身体恢复健康，千万不要因为忽视任其发展为慢性疲劳综合征。
var first_sceen__time = (+new Date());n if ("" == 1 && document.getElementById('js_content')) {n document.getElementById('js_content').addEventListener("selectstart
