睡前饮水，这是很多人的习惯。但这杯水该怎么喝，却让人疑惑:
喝多了，容易起夜，还要担心会水肿；喝少了又会半夜口渴，甚至担心会导致血液粘稠。
所以，这杯睡前的水，到底该怎么喝呢？
睡前饮水能够帮助我们补充身体在睡眠时所失去的水分，降低血液粘稠度，还能在一定程度上预防血栓的产生，减少心梗、脑梗风险。
这类人的血液本就较一般人粘稠，更应该在睡前适当喝水。有动脉粥样硬化问题的人，易产生血栓导致心梗、脑梗。睡前多喝水，能“稀释”血液，减少血栓形成。这类人群由于心房收缩功能受到影响，血液易在心房内淤滞，形成血栓。一旦这些栓子脱落，就会随血液循环跑到其他地方，引起肺栓塞、脑栓塞等，严重者会危及生命。这类人群往往有夜尿多、出汗多的特点，这使得他们比普通人更容易在夜间失水。所以，他们不仅在睡前要喝水，起夜后也应该适量补水。尤其是对于有心衰、肾功能不全的患者来说，水钠代谢往往有异常，每日饮水量应严格遵循医嘱，不应“为了饮水而饮水”，否则可能会加重病情。白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水，睡前饮用最佳。诸如奶茶、咖啡、淡盐水、果汁、蜂蜜水等，虽然有同样的补水效果，但都具有一定“副作用”，不建议睡前饮用。对于普通健康人来说，晚上喝太多影响睡眠，喝太少起不到健康作用，一般建议喝100~200毫升左右。因为快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，还不利于睡眠。
