秋分，是二十四节气中的第十六个节气。“分”即为“平分”“半”的意思。这天阳光直射赤道，昼夜等长；秋分还有另一层意思，是平分了秋季。
秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，所以多见于温燥；秋分过后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。要防止凉燥，就要坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。饮食调养方面，应该多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
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秋分节气，不妨试试光华医院推荐的以下两道药膳：桑葚杏仁饮
和百合粥。
（一）桑葚杏仁饮
食材：桑葚10克，杏仁10克
制作方法：取桑葚、杏仁放入杯中，用开水冲泡，加盖焖10分钟左右，待适温后即可饮用
功效：滋阴润燥、宣肺降气，润肠通便
（二）百合粥
食材：百合50克，莲子30克，大米100克，水、冰糖适量
制作方法：
（1）大米洗净，浸泡1小时备用，百合、莲子用清水洗净，泡发备用
（2）锅中烧开水，放入大米，煮开后捞去浮沫，转小火煮30分钟
（3）放入百合、莲子搅拌，煮至软烂即可，加入适量冰糖搅拌调味（按个人口味，也可不放冰糖）
功效：养阴润肺、清心安神
