“防猝死套餐”走红？TA真的有用吗？猝死容易找上哪类人？戳→

据了解，这套“防猝死套餐”从韩国开始流行，由辅酶Q10、鱼油、叶黄素、维生素D3等保健品组成。

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辅酶Q10：辅酶Q10是一种以辅酶形式存在于人体细胞内的成分，参与细胞呼吸链中的能量产生过程。在当药品时，辅酶Q10对保护心血管系统有一定作用。

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鱼油：是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称“脑黄金”），多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。鱼油某种程度上有降低血脂、预防血管硬化作用。

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叶黄素：叶黄素是一种类胡萝卜素，广泛存在于蔬菜、水果、花卉等植物中，是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素。它有助于保护眼睛健康。

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维生素D3：维生素D3对钙的吸收和预防感染病方面有作用。

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冠心病患者：冠心病患者在长期劳累或是情绪应激等情况下，容易使病变的心脏出现系统崩溃，从而发生猝死。

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“三高”人群：“三高”人群的血液黏稠，血管壁容易损伤，形成血栓碎块堵塞血管。夜晚睡眠时更是发生猝死的高危时刻。因为各脏器的适应性较差，人体比较缺水导致血液黏滞度进一步增加，需要提高警惕！

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熬夜一族：生活节奏快，工作压力大，通宵加班、通宵娱乐成为一部分年轻人的常态。长期熬夜造成睡眠不足，促使动脉粥样硬化的发生和发展，诱发心脑血管问题，严重者就会猝死。

《中国城市白领健康状况白皮书》中提到：中国主流城市的白领亚健康比例高达76%，约6成的人处于过劳状态，透支身体是这些人猝死的主要诱因。

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烟酒嗜好者：吸烟可增加动脉粥样硬化和冠心病的风险，从而增加猝死的概率。

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做个情绪稳定的成年人：一颗强大的内心，是治愈一切的良药。在工作和生活中，通过听音乐、读书、修剪花草、冥想等方式，放松紧绷的情绪。不冲动，三思而后行；不纠结，以平常心对待每个选择；不盲从，保持独立思考的能力；不自卑，努力成为更好的自己。

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避免过劳：确保每天有足够的休息时间，充分恢复体力和精神。

·尽量养成午间闭目养神15—30分钟的好习惯

·如果熬夜了，中午可以按照“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉

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定期体检，排查心脏隐患：定期体检，特别是心血管系统检查，如心电图、心脏彩超等，及时排查健康隐患，在参加剧烈运动或比赛前更是如此。

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科学运动：运动前充分热身，运动量不宜过大，运动中及时补充能量，如运动饮料、能量棒。但是，当过度劳累、睡眠不足时，千万不要健身！

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控好三高：“三高”患者要坚持服药，低盐饮食，少吃蛋黄、动物脂肪和内脏等含胆固醇高的食物。