查看新版>>
我的位置： 上观号 > 上海黄浦 > 文章详情

这届年轻人，开始流行这样解压→

转自：上海黄浦 2023-09-04 14:39:48

这也是一种亲近自然吧~

最近你去逛过公园吗？有没有注意到，很多白领打扮的年轻人正在与大树“肌肤相亲”？
没错！当其他年轻人还沉迷于吸猫吸狗，有些年轻人已经去“吸树”了——他们称之为“抱树（hugging trees）疗法”！

1

何为“抱树疗法”？

具体方式非常简单：走出家门，找一个公园，甚至就在路边，挑选一棵合自己眼缘的树，张开双臂，抱上去，静静感受。

△小红书@一起抱树吧
体会过“抱树”的人表示：“抱树”可以缓解焦虑、十分解压，能让人重新收获快乐、放松自己。
“明明是自己在抱树，却有种被树抱着的感觉。”

人民公园、复兴公园、世纪公园，乃至市区的梧桐树街道，近来都成了上海“抱树”爱好者的“必争之地”。
一批年轻人还建立了兴趣小组，定期“打卡”上海各区域的公园，晚上在人民公园抱树，也被他们俏皮地称为“人民晚抱”。

小红书@一起抱树吧
甚至连明星也加入了“抱树”的行列，比如演员金晨和周也↓↓↓

比如演员李晟↓↓↓

比如名模何穗↓↓↓

在今年的某档网络访谈节目中，77岁的“绘本奶奶”蔡皋也邀请主持人许知远抱树，还称“抱完之后我就有力气”。

真有这么神奇吗？怎么好像穿越到了电影《阿凡达》？

△《阿凡达》剧照，纳美人与“灵魂之树”进行心灵交流

2

抱树疗愈？
真有一定的科学性

抱树疗法，最早是一项来自北欧的心理疗愈。在芬兰北部，每年8月甚至会举行“抱树大赛”，日本也有类似的Shinrin-Yoku，翻译过来就是在大自然中沐浴树木的香气。

图源：©VisitFinland/HaliPuu
其实，“抱树疗法”的概念看似新奇，但核心理念并不新鲜。早在1973年，心理学家艾瑞克·弗洛姆就首次提出了“亲生物性”(Biophilia)的概念。1984年，“社会生物学之父”爱德华·威尔逊撰写了《亲自然学》。同年，罗杰·乌尔里希将自己十年来的观测结果发表在《科学》杂志上，提出现象：能直接看到窗外风景的病人，总是恢复得更快。至此，“亲自然”理论大受欢迎。
“看见即疗愈。”新加坡植物学家马丁·萧(Martin Siaw)在接受中新社记者专访时表示，很多社会实验表明人们只要看到植物，就能获得精神上的疗愈。“即使是看这类照片也能达到效果。”
国际自然和森林治疗联盟也在研究中指出，当人们身处于足够“贴近”自然的环境中时，交感神经系统中所产生的皮质醇含量水平就会呈明显的下降趋势，从而起到调节心跳，血压和压力水平的积极功效。另一项研究则直接让参与者坐下来，观看森林。结果发现，光是看着森林，皮质醇水平在15分钟后也降低了13.4%。
在这种基础上辅以拥抱，事半功倍。被称为“拥抱医生”的临床心理学家斯通·克劳沙尔博士在《拥抱疗法》一书中解释道，“抱树”有助于提升人体内催产素的含量水平，它是一种与幸福感、快乐感、平静感和信任感等情绪体验息息相关的激素。

除去这些有益的影响，抱树本身也是一个十分有趣的活动。截止到今年，“抱树”世界锦标赛（#TreeHugging）已经举办了4届了！

图源：Halipuu.com

3

抱树者说
主要还是心理安慰

“树干是暖暖的、有温度的，它抱起来和工业制品的触感有很大的区别。”网友一滋阳的这番描述，让抱树这件事变得具象起来。
抱树对一滋阳来说，是一次机缘巧合下诞生的“冲动”。那天她正在路上等待迟到的朋友，百无聊赖的某个瞬间，她仿佛感应到体内油然而生的野性呼唤，突然冒出了与树拥抱的想法。
本就热爱自然的一滋阳，并不认为抱树是个多么奇怪或是要鼓起勇气做心理建设的挑战。“辞职后会觉得这是大环境在冥冥之中推着自己往前走。最近正好在当徒步领队，一条线路要跑很多遍。我就会在重复的线路里面找点事物，然后跟它做朋友。有时是一棵树，有时是一块石头，每次遇到时我都会跟它们打一声招呼。”

拥抱大树，假装拥抱迟到的朋友。（图/@一滋阳）
像一滋阳这样的抱树爱好者不止一个。今年4月，上海街头出现了一个酒后抱树的奇怪身影。“当时和先生喝完酒走在长乐路上，差不多是凌晨1点，街上没有人。刚好走在梧桐区，望着身边一排梧桐树，夹杂着酒意，突然想起之前听说过的‘抱树’，我跟先生说，自己也想去尝试一下。”
在酒精冲击下微微发热的脸贴上树皮，奇奇觉得这树冰冰凉凉的，有种很舒服、很治愈的感觉。3年前，奇奇还是一个会被虫子和泥土劝退的人，而现在的她对绿植格外迷恋，即使看到树上有虫子，也不再感到抗拒。
自从发布了4月份的第一篇抱树帖，奇奇就经常收到咨询“抱树疗法”的私信。“我对‘抱树疗法’这个词有点抵触。我认为它不是一个可以实质性解决问题，甚至说治病的疗法，它只是抱起来很舒服而已。”
抱树带给奇奇最大的感悟——她发现大树是能够承载所有倾述的最佳载体。与人拥抱，她会时常担忧对方是否能支撑住自己倾吐的焦虑和负能量，但与大树拥抱，它会沉默且耐心地听你说完内心话。

小红书@其实是奇
前电商营销绿子介绍，“我第一次抱的是古树，在北京颐和园，一棵成长于清朝时期的松柏。第二次抱树是在杭州九溪，我和朋友们共同合抱了一棵很大的水杉。第三次是在新疆塔克拉玛干沙漠，我抱了一棵生命力特别顽强的胡杨。
“我觉得抱树和禅修很像，本质上都是一种觉知的过程。对于我而言，抱树让我回到了野人的状态，很自由，很宽阔，然后不知不觉勇气好像也会增加。抱树正在变成我的习惯，旅游途中或者周末我都会去抱一抱，就好像汽车行驶在公路上，需要不断加油一样”，绿子总结。

4

请各位“树友们”不要太认真
抱树虽好，“抱”亦有道

虽然当今科学界确实给出了“抱树”等自然疗法对人们身心健康有着一定正向改善作用的报告，但更多的只是作为一种辅助手段而已。大家可以去尝试，但请不要将其当做一种解决心身问题的唯一方式。如果你发现自己有着严重的心理和生理上的问题，还请及时向专业人士寻求帮助。
作为一名植物研究者，马丁·萧也表现出对“抱树”潮流的担忧：一棵树就是一个直立的生态空间，虽然看不到，但树干上有很多微生物，去抱它会破坏这些珍贵的生态环境。因此，他建议，亲近自然也需保持必要的距离。“如果非要抱，就选择比较普通的树种，那种身上没有附生动植物的，比如樟树。”
还有，在“抱树”前一定要先观察树木的健康、卫生和安全情况。市区常见的槐树、柳树、杨树、松树、榆树、法桐等，夏天正是分泌树胶的旺盛期，抱它们太容易蹭脏衣服了。如果是雷雨天气，抱树显然也不是一个安全的选择。

编辑 / 宗哲麟

资料 / 文化人才在线 上海新闻广播 东方网 中国新闻网 科普中国 三联生活实验室

转载请注明来自上海黄浦官方微信


黄/浦/进/行/时   

1. 每周艺汇丨金秋九月，剧场见！

2. “星月对话”即将上演


JOIN US