【科普先锋】以为自己要猝死了，结果却出乎意料……

夜间急诊科接待了一位特别的病人，40岁的李女士呼吸急促，表情痛苦：“快救救我！心慌得厉害，感觉自己要死了！”， 经过心电图、心肌酶等一系列的检查却没有查出任何问题。

更麻烦的是，李女士这种情况已经是第三次了，这次医生转介她去心身科就诊。她怎么也想不到，这并不是自己身体出了严重的问题，而是“惊恐发作”捣的鬼，这到底怎么回事？且听心身医学科的郭本玉主任娓娓道来。

❖失去自我控制，充满恐惧或者濒死感

❖心跳加快，心慌

❖呼吸急促，窒息感

❖胸部或者咽喉部感觉发紧

❖头昏脑胀，甚至晕厥

❖身体摇晃、颤抖或者出冷汗

❖手脚麻木不能动弹

❖发作后的仍心有余悸，担心再发和(或)发作的后果

❖出现与发作相关的行为改变，如回避工作或学习场所

在惊恐发作过程中，病人会过度换气，呼吸浅而急促。这时候可以找一个安全、令人放松的地方，用舒适的姿势坐下来，调整呼吸的频率，这样做可以在短时间内明显改善情绪。

惊恐发作带来的恐惧感很强，我们很难立刻改变恐惧情绪，因此要运用积极心理暗示将惊恐“外化”：我和惊恐是有距离的，我并没有被惊恐淹没，它虽然对我影响不小，但没有100%影响到我，我仍然可以在相当大程度上掌握局面；现在情况紧急，我无法应对，并且可能因此失去生命，但其实这只是我吓唬自己。

惊恐是一种应激反应，是激素或神经系统的自然反应，只是暂时的、不长久的。克服惊恐的关键就是，不管这些生理唤起多么不寻常或者多么不舒服的感受，都不必惊慌，平静地关注并等待这些生理变化结束即可。

总的来说，惊恐发作还是一种心理疾病，不会对身体造成实质性的伤害。这意味着它为我们带来一次改变和觉醒的机会，接受这种温柔而善意的提醒，做出改变，惊恐发作将不再是无法打破的"魔咒"。

如果发现自己无法通过自我调节减少惊恐发作的恐惧，该怎么办呢？惊恐障碍现阶段最有效的治疗方法是药物治疗加上心理治疗，因此这针对惊恐发作，寻求专业的精神科心理医生和心理咨询师的帮助或许是最优之选。

科室介绍

上海市同仁医院已成立了心身医学科，我们拥有包含医生、心理测量室、心理治疗师的专业的医疗团队，针对抑郁症、焦虑症、失眠症、惊恐障碍等疾病提供个体化的诊疗帮助，我们采用药物结合心理治疗的综合治疗模式，取得了显著的疗效。

心身医学科致力于帮助患者重建健康的心身平衡，恢复生活质量。如果您或您的亲人正面临心理健康问题，请立即联系我们，我们将始终为您提供温暖、专业和个性化的治疗帮助。

专家介绍

从事精神心理科工作36年，先后在河南省精神病医院、上海市嘉定区精神卫生中心工作。

▫️上海师范大学天华学院应用心理系教授

▫️中国医师协会抑郁焦虑专委会委员

▫️上海市医师协会精神科专委会委员

▫️嘉定区“十佳名医”，上海市区域名医提名奖

▫️嘉定区政府第五批学科带头人

▫️《临床心身疾病杂志》编委

▫️国内外杂志发表论文40余篇，以副主编出版专著6部。

擅长：

抑郁症、焦虑谱系障碍、强迫症、躯体形式障碍、恐怖症、惊恐障碍、失眠症及青少年情绪障碍和心理问题的药物治疗及心理咨询。

参考文献

[1]郝伟.五年制精神病学（2018年第8版）

[2]黄悦勤.我国精神障碍流行病学研究现状。中国预防医学杂志，2008; 9 ( 5) : 445 － 446．

[3]Kessler RC, Chiu WT,Demler O, Merikangas KR, Walters EE. Prevalence, severity, and comorbidity of 12-monthDSM-IV disorders in the National Comorbidity Survey Replication. Arch GenPsychiatry 2005; 62: 617-27.