这些姿势伤颈椎，快改正

颈椎病的发病原因很多，包括长期姿势不良、过度劳损以及外伤等。

1、纠正坐姿

工作时最好保持颈部平直，在坐姿上要尽可能保持自然的端坐法，头部保持微微前倾，腰背挺直，双脚平放在地面上，不要跷二郎腿。

调整桌椅的高度，桌面高度原则上以能使头颈、胸保持正常生理曲线为准，避免头颈部过度后仰或过度前倾前屈。

需要长时间对着电脑的人，可以调整电脑屏幕，让屏幕与视线平行，或者略低于平视视线。在工作 1~2 小时后要有意识地让头颈部向左右转动几下。

运动可以增强颈部肌肉的力量。实在没有时间出去锻炼的，可以在座位上做颈肩操：身体坐直，双手放在腿上，肩部不动，左右慢慢地转头，感受到有轻微的拉伸感，保持5秒，重复10次。慢慢将头向前伸展，直到感到有轻微拉伸感，保持5秒，然后慢慢将头向后仰，同样保持5秒，重复10次。