6.14世界献血日
您是否听到献血两个字就会产生抗拒
？？？
其实很多人对献血这件事有很多误解和疑问
误区一：献一次血几顿饭白吃了！
每次献血200-400毫升，占总血量的5%，而且人体造血系统很活跃，献血后身体会自动调节，使血流量很快恢复正常。
误区二：献血伤身 献完血后要大补！
按照我们目前的饮食结构和营养状况而言，献血后不必进补各类营养品，只要多补充水分，注意饮食的营养价值即可。
那么
献血对身体有啥要求呢？
献血会影响身体健康吗？
献血是空腹还是吃饱去？
献血后饮食该怎么吃呀？
献血有什么要求？
1．年龄：18-55周岁的健康公民
2．体重：男≥50公斤，女≥45公斤
3．血压：90≤收缩压<140mmHg，60≤舒张压<90mmHg
4．脉搏：60-100次/分，高度耐力的运动员≥50次/分
5．体温正常
6．血液传染病检查：乙型肝炎病毒表面抗原、丙型肝炎病毒抗体、艾滋病病毒抗体、梅毒血清学检查等四项均为阴性
献血会不会影响健康？
“适量的献血不会影响健康，
反而对身体有好处。
01
有益血液新陈代谢
适量献血不仅不会影响健康，还可以刺激身体产生新的血细胞，有益于血液的新陈代谢，增强身体免疫力。
02
降低血液粘稠度
坚持长期适量献血，可使血液粘稠度明显降低，加快血液流速，有利于改善身体的供血供氧状态，维护正常的生理功能。
03
预防心脑血管疾病的发生
定期适量献血，能够将血液里的杂质、毒素、脂肪带出体外，可使血液粘稠度明显降低，从而降低了动脉硬化及心、脑血管疾病的发生率，缓解高粘血症。
献血期间饮食怎么吃？
献血前一天
不饮酒；献血前三天不要服药；前一天晚上可以吃一些健康的食物，比如高蛋白质低脂肪的鱼虾、瘦肉等等，当然碳水也是要吃的。
献血当天
当日早餐应清淡饮食，如稀饭、面包、馒头等，切记饮食过饱。
因为空腹时身体内的葡萄糖会相对降低，容易在献血过程中出现头晕、心慌、出汗等反应。
献血后
1．献血一个月内最好别喝浓茶，喝点鲜榨果汁（如猕猴桃汁、橙汁等）。
2．补充营养可以进食新鲜蔬菜瓜果、豆制品、奶制品、新鲜鱼虾肉蛋等。
3．多吃造血食物：蛋白质（牛奶、鸡蛋、豆腐等）；铁（动物肝脏、海蜇、虾、海带、黑木耳、紫菜、香菇、大枣、桂圆等）；叶酸（猪肝、猪肾、牛肉等）；维生素（鲜枣、桂圆等）。
献血小贴士
两天内如有感冒、发烧、咳嗽等症状，应该暂缓献血；女性应避免在月经期间以及前后三天献血。
献血后按压针眼，原地休息15分钟。
报送：奉贤区卫健委、青村镇社区卫生服务中心
编辑：夏阳
