好的饮食习惯，不仅对肾病康复有益，更对预防其他慢性病、改善整体健康有益。专家带来食养肾脏的9个要点，一起来看~
01
控制食盐量
“肾友”适合低盐饮食，严格低盐是指每日用盐不超过5克。
低盐的本质是低钠，400毫克钠约等于1克盐。当然低盐不等于无盐，盐吃得过少，可能导致低血压、低钠血症、精神不振、乏力、头晕、眼前发黑等问题。
02
巧用调味料
日常生活中，“肾友”可用葱、姜、蒜、辣椒、五香、八角、香叶、花椒等天然食材进行调味。醋也含盐不多，比较适合“肾友”。
03
选择好肉类
建议“肾友”选择新鲜肉类，优先选鸡、鸭、鱼、虾等白肉，以及猪牛羊的瘦肉部位。
鱼肉以深海鱼为佳（如三文鱼），因其富含不饱和脂肪酸，有益心血管健康，建议每周吃1-2次。
五花肉、肘子肉、肋排、牛腩等肥肉比例高，日常不宜吃太多。
猪蹄、鸡爪等结缔组织丰富的肉，非优质蛋白质含量高，脂肪含量多，营养价值不高。
不建议“肾友”吃加工肉，如火腿、培根、午餐肉、腊肉、烧鸡等。
04
科学吃蛋类
推荐“肾友”每天吃40-50克蛋类。
没有合并症的“肾友”，每天可吃一整颗鸡蛋。
肾衰竭、透析以及血脂紊乱的“肾友”，可选择“隔日吃、去蛋黄”的吃法。
注意要少吃茶叶蛋、咸鸭蛋、卤蛋。
05
奶类不能少
推荐“肾友”每天1袋牛奶。
血脂高、血糖高、肥胖、痛风人群优先选低脂或脱脂牛奶。
乳糖不耐受者可选酸奶或舒化奶。
06
会吃豆制品
“肾友”可每餐吃1-2两豆腐。
除了豆腐，豆腐干、豆浆、素鸡均属于豆制品，都可适量吃。
07
主食有粗细
推荐“肾友”主食粗细搭配。
黑米、紫米、燕麦、荞麦、小麦、玉米等都是粗粮，其中富含膳食纤维，适量吃可帮助改善肠道益生菌生长，从而预防便秘。
肾功能正常者每日可吃粗粮1-2两，肾功能不全者可每日吃1两以内。
担心粗粮中钾、磷过高，可提前浸泡一晚。
08
蔬果吃对量
建议“肾友”每日可吃蔬菜500克，水果250克（高钾血症患者优先选低钾蔬菜，且暂停吃水果）。
除了杨桃、鱼腥草，其余大部分蔬菜水果，“肾友”都能吃。
西蓝花、胡萝卜、菠菜、彩椒等带颜色的蔬菜属于深色蔬菜，营养价值更丰富。深色蔬菜最少要占全天蔬菜量的一半，即半斤以上。
09
饮品要健康
白水是最好的饮品，而茶水、咖啡、柠檬水、无糖苏打水，也是大部分“肾友”的健康选择，但注意要少喝含糖饮料、奶茶。
资料：健康上海12320
编辑：陈雯婷
