“好雨知时节，当春乃发生”。今天（4月20日）是谷雨节气。谷雨是二十四节气的第6个节气，也是春季的最后一个节气。谷雨取自“雨生百谷”之意，此时降水明显增加。而在这春夏交替之际，由于湿度增大，湿邪侵袭人体容易出现多种不适症状，脾胃容易受伤。因此，中医建议要特别注意健脾除湿。
一早，在徐汇区漕河泾街道社区卫生服务中心的脾胃专病门诊，有不少患者前来就诊。他们有的胃部反酸、感到恶心，有的有烧心感，有的则没有胃口。坐诊的中医科副主任医师沈冰洁告诉患者，这是因为谷雨节气，雨水多、湿气重，脾喜燥恶湿，脾胃是气血生化之源，后天之本。人体卫气营血，肺的清气、宗气，都是吃下去的食物，通过脾胃的运化来化生。这时如果饮食不当，贪凉吃了寒凉的食物，就会损伤脾胃。人就会进食少，纳差，消化不良，精神状态差，容易疲劳、形体消瘦、面色蜡黄等。
沈冰洁强调：“谷雨的时候，要注意健脾除湿、助脾运化这样一个原则。食疗的话，可以选择山药、茯苓、薏苡仁、小米、粳米、芡实这一些药食同源的食物，进行健脾除湿。如有症状的话，可以对症治疗，选择参苓白术散、四君子汤、补中益气汤等。饮食上，不但要少吃或者不吃寒凉的食物，还要低盐少油，少吃一些刺激性的食物，饮食清淡，饮食规律有节制，不要暴饮暴食。”
医生提醒：除了饮食，在生活作息上要规律，夜卧早起。早起有助于阳气升发，如果肢体困倦，可以午后小憩一下，午睡半小时为宜，午睡太久，容易睡不醒。此外，春天阳气升发，容易扰动肝胆，会有肝火旺、急躁易怒、肝郁脾虚这些症状，可以适当调节自己的心情，适当地散步、运动，或者做自己喜欢的事情转移注意力。
记者：吴会雄
编辑：邱彩红
校对：耿洁玉
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