今日16时23分16秒
我们将迎来
春天的最后一个节气
谷雨
《月令七十二候集解》中说，“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。”
谷雨前后，降雨量增多，是播种移苗，埯瓜点豆的最佳时节，尤其有利于农作物的生长。
“清明断雪，谷雨断霜。”谷雨的到来，意味着气温逐渐回升，寒凉的天气已经过去，阳光灿烂的日子，温度适宜的天气，姗姗而来了。
在这个美好的时节里，细细密密的雨丝，伴随着舒适的和风，悄悄地走进夜幕，柔柔美美地飘洒。
放下手头繁琐事物，迎着细雨去走一走，看一看祖国的大好河山。
在与自然物候的迎来送往之间，人们愈发珍惜“天人共好”的绚丽阳春，自此，谷雨三候也随风而至。
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丨谷雨有三候丨
一候萍始生
浮萍布满池塘
旺盛生长
鱼儿欢快地跃出水面
嬉戏打闹
二候鸣鸠拂其羽
布谷声声、雨纷纷
勤快的农家人哼着歌
奔忙在田间地头
三候戴胜降于桑
戴胜鸟飞过排排桑树
蚕宝宝吃着脆嫩的桑叶
一天天长大
才始迎春来，又将送春归。
此时节，宜赏花，宜品茶。
宜听雨，宜种百谷。
雨生百谷，柳絮零落。
谷雨的习俗，真是多不胜数。
丨谷雨习俗丨
赏牡丹
谷雨前后是牡丹花开的重要时段，因此，牡丹花也被称为谷雨花、富贵花。
“谷雨三朝看牡丹”，至今，山东菏泽、河南洛阳、四川彭州多于谷雨时节举行牡丹花会，供人们游乐聚会。
祭海
我国北方沿海一带，渔民们过谷雨节已有两千多年历史，至清朝道光年间易名为“渔民节”。
今天富裕起来的山东荣城渔民，在谷雨这天仍会隆重举行“祭海”活动，向海神娘娘敬酒，然后扬帆出海捕鱼。
禁蝎
旧时，山西临汾一带谷雨日画张天师符贴在门上，名曰“禁蝎”；陕西凤翔一带的“禁蝎”咒符，以木刻印制，可见需求量很大；
山东一些地方也有“禁蝎”的民俗。这反映了人们驱除害虫及渴望丰收平安的心情。
走谷雨
古时有“走谷雨”的风俗。谷雨这天，青年妇女走村串亲，有的到野外走一圈就回来。
食香椿
北方有谷雨食香椿的习俗。谷雨前后是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口，营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说。
祭仓颉
陕西白水县谷雨祭祀文祖仓颉，自汉代以来已流传千年。相传，仓颉造字成功，感动了玉皇大帝。
当时人类正遭灾荒，玉皇大帝便命人打开天宫的粮仓，下了一场谷子雨……仓颉死后，每年谷雨节，仓颉庙都要举行传统庙会，人们扭秧歌、跑竹马、耍社火……表达对仓圣的崇敬和怀念。
丨谷雨养生丨
谈完习俗，诗词君再和大家聊一聊谷雨时节的养生小技巧吧！
阴雨天气谨防湿邪伤身
“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气前后，各地气温开始回升，降雨增多，湿气大，天气变化莫测。
因此，谷雨前后，我们应遵循自然节气变化，针对气候特点进行谷雨养生，需防“湿邪”侵袭伤身。
注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。
起居养生
早晚加件衣，“春捂”别捂过头，话说“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨来，天气忽冷忽热，易感冒，注意保暖。
谷雨节气过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，但是也要注意保暖。
很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气、寒气很容易从裸露的部位进入体内。
运动养生
中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机。
人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢。
增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。
情志养生
谷雨节气中，在精神情志养生方面，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁。
要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火亢动。
谷雨一过，暮春已到，万物生长渐旺，天气也渐热。
最近早晚温差较大，因此要适当加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒。
另外有过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏，预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作。
雨生百谷，万物逢时
这是春天最后的节气
盎然的生机之后
春色渐退，夏意渐浓
昼愈长、夜愈短
掬一捧雨花，携一缕清风
播下美好与幸福，且歌且行
药膳推荐
光华中西医结合医院“本草光华志愿者团队”，在谷雨节气，给大家带来了美味的养生药膳，一起动动手，试着做一做吧！
芡实薏苡仁排骨汤
食材：芡实50克、炒薏苡仁50克、陈皮10克、生姜3片、猪排骨500克
烹制步骤：
（一）芡实、陈皮、猪排骨洗净备用
（二）将全部食材放进煲内，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煲两小时，加盐调味，即可食用
功效：健脾益胃、利湿
玉米黑豆老鸭汤
食材：玉米100克、鸭肉200克、大枣30克、黑豆30克、胡萝卜90克
烹制步骤：
（一）鸭肉洗净切成小块，焯水去血水备用
（二）玉米过水，切成段，姜切片，枣去核，黑豆洗净、提前浸泡备用
（三）净水倒入锅中，煮沸，放入处理好的姜、大枣、黑豆、鸭肉、切段玉米，煮十分钟
（四）放入胡萝卜，大火闷20分钟，放适量盐调味，待汤呈乳白色、豆烂，关火即止
功效：健脾益肾、滋阴养胃、利湿
所有的努力与付出
都是为了最美的绽放
愿你不负春光不负己！
编辑 / 孙超慧 黄骞文
制图 / 蔡嵩麟
视频 / 打浦桥社区卫生服务中心
资料 / 张雯婧 央视新闻 新华网 诗词天地
